代谢综合征患者如何进行合适的运动主要是根据患者不同的人群，因人而异，因地制宜。代谢综合征患者表现出来糖耐量、脂代谢的异常超重以及胰岛素抵抗，这些患者其实把他的体重减下来，高血糖、高血压、高血脂甚至胰岛素抵抗，都是可以缓解。提倡是长时间的有氧运动，这个长时间的有氧运动，也要根据不同的患者人群，如果说这个人是青中年人，可以建议他慢跑，每天40分钟到60分钟的慢跑或者每周一次的超长跑。如果说这是60岁以上的老年人 建议他每天可以均匀分布的三餐，餐后半个小时的散步、打太极拳、骑自行车、游泳这些都可以。
代谢综合征患者如何进行合适的运动主要是根据患者不同的人群，因人而异，因地制宜。代谢综合征患者表现出来糖耐量、脂代谢的异常超重以及胰岛素抵抗，这些患者其实把他的体重减下来，高血糖、高血压、高血脂甚至胰岛素抵抗，都是可以缓解。提倡是长时间的有氧运动，这个长时间的有氧运动，也要根据不同的患者人群，如果说这个人是青中年人，可以建议他慢跑，每天40分钟到60分钟的慢跑或者每周一次的超长跑。如果说这是60岁以上的老年人 建议他每天可以均匀分布的三餐，餐后半个小时的散步、打太极拳、骑自行车、游泳这些都可以。
代谢综合征针对血糖、血压、血脂、体重异常的情况，选择合适的药物。代谢综合征的治疗首先就是生活方式的干预，也就是适当的运动、减轻体重这是一切药物治疗的基石。如果通过生活方式的干预，各项指标包括血糖、血压、血脂、体重没有任何变化的话，这个时候可能需要启动药物治疗。首先针对减重的治疗，比如临床上可以应用的奥利司他，就可以减少体重，但是用奥利司他的时候，可能需要监测肝功能，再一个有脂肪泻的可能。第二个改善胰岛素抵抗的药物，常用的有双胍类的二甲双胍类，胰岛素增敏剂也就是噻唑烷二酮类的，比如说罗格列酮、吡格列酮，第三个α糖苷酶抑制剂，也就是说阿卡波糖、伏格列波糖，这一类药物也可以改善胰岛素的抵抗。第三个就是降脂的治疗，降脂的治疗应用的药物，有贝特类、他汀类，要根据血脂异常特点，选择药物。
代谢综合征的病人首先运动肯定是基础，要根据不同的人群，制定不同的运动量。如果中青年人，建议是长时间的有氧运动，可以进行慢跑40分钟到60分钟的慢跑，或者是游泳一个小时左右，或者说可以推荐做瑜珈。如果是一个中老年人，那他的活动量相比之下，要减少很多，而且要注意关节的负重，心脑血管的负荷，能达到一个怎样的水平。如果老年人有严重的心血管疾病，那么不要让他进行大剂量的有氧活动，他可以在餐后散步或者打打太极拳，或者骑自行车来减少不良反应的发生，同时也要让他的活动量达到一定的标准，起到降糖、减重、减脂的效果。
代谢综合征预防主要是生活方式的干预、加强运动、定期检测。代谢综合征主要包括肥胖、胰岛素抵抗也就是说糖代谢、脂代谢的异常以及高血压，怎样防止这几种组份的发生。 第一、生活方式的干预，其实也就是健康人的生活方式，建议您调整饮食结构，适当增加维生素、矿物质的摄入，而减少高热量食物的摄入。 第二、在运动方面，每天要做一些适当的有氧运动，或者每周固定一次的有氧运动，来改善胰岛素抵抗，减轻体重，防止代谢综合征的发生。 第三、如果说直系亲属里，有人已经患有代谢综合征了，因为代谢综合征有遗传易感性，发病率可能比其他人要高，这种情况之下还需要定期监测相关的实验室指标。比如说要监测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，需要监测血脂、血压等。
代谢综合征群平时的饮食标准首先要限制整体热量的摄入，同时还要调整饮食结构，限制高热量食物的摄入。 一般计算病人热量的摄入标准，要根据体力情况，如果说轻体力劳动者每公斤体重的热量，应该是25千卡左右。根据身高要计算出标准体重，而不是根据实际体重。因为代谢综合征很多病人都是超重的，所以要根据标准体重，再乘以热量，计算出全天总热量的摄入，要限制总体热量的摄入。 第二个就是各个营养组成成分的比例之间，碳水化合物推荐的是50%到55%，脂肪一般是小于30%。
老年人预防代谢综合征，应做到劳逸结合不熬夜，不抽烟不酗酒，饮食做好三个搭配。饮食三搭配即：粗粮细粮搭配，荤素食搭配，主辅食搭配。做到饮食搭配从而达到三平衡，即酸碱性饮食平衡，营养平衡、热量平衡。饮食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。远四白，即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。五大治疗法结合进行，即防治代谢综合征，要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗。
