老年人预防代谢综合征，应做到劳逸结合不熬夜，不抽烟不酗酒，饮食做好三个搭配。饮食三搭配即：粗粮细粮搭配，荤素食搭配，主辅食搭配。做到饮食搭配从而达到三平衡，即酸碱性饮食平衡，营养平衡、热量平衡。饮食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。远四白，即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。五大治疗法结合进行，即防治代谢综合征，要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗。
老年人预防代谢综合征，应做到劳逸结合不熬夜，不抽烟不酗酒，饮食做好三个搭配。饮食三搭配即：粗粮细粮搭配，荤素食搭配，主辅食搭配。做到饮食搭配从而达到三平衡，即酸碱性饮食平衡，营养平衡、热量平衡。饮食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。远四白，即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。五大治疗法结合进行，即防治代谢综合征，要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗。
代谢综合征预防主要是生活方式的干预、加强运动、定期检测。代谢综合征主要包括肥胖、胰岛素抵抗也就是说糖代谢、脂代谢的异常以及高血压，怎样防止这几种组份的发生。 第一、生活方式的干预，其实也就是健康人的生活方式，建议您调整饮食结构，适当增加维生素、矿物质的摄入，而减少高热量食物的摄入。 第二、在运动方面，每天要做一些适当的有氧运动，或者每周固定一次的有氧运动，来改善胰岛素抵抗，减轻体重，防止代谢综合征的发生。 第三、如果说直系亲属里，有人已经患有代谢综合征了，因为代谢综合征有遗传易感性，发病率可能比其他人要高，这种情况之下还需要定期监测相关的实验室指标。比如说要监测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，需要监测血脂、血压等。
代谢综合征实际上就是多种代谢的异常，同时发生到了同一个体上，这些代谢异常都包括糖耐量的异常，糖耐量的异常在发病早期的时候，可以表现为空腹血糖的受损，以及糖耐量的异常；第二个就是脂代谢的异常，高脂血症的人群发病率非常高，脂代谢的异常包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的升高，高密度脂蛋白的降低。第三个代偿的异常就血压的升高；第四个代谢异常就是中心性肥胖。这四种代谢异常，同时发生到同一个个体上，或者这四种代谢异常中的两种，发生在同一个个体上，称之为代谢综合征。
代谢综合征不遗传。 因为它不是遗传性疾病，但是代谢综合征是有遗传易感性的，也就是如果这个病人直系亲属里面，有人患有代谢综合征，那么他患代谢综合征的几率，要比家属里边没有代谢综合征的风险是要大一些。但是并不是直系亲属里，有代谢综合征的患者，就肯定会发病。因为代谢综合征的发病，受很多因素的影响包括出生之后后天的饮食结构，运动以及体重的情况，甚至环境等很多因素的影响，才造成疾病的发生，而不是跟随染色体的异常，而发生的这个疾病，所以说代谢综合征，只是有遗传易感性。
代谢综合征包括哪些糖代谢的异常，发病早期患者可能表现为空腹血糖的受损，或者糖耐量的异常，这是第一个组成部分；第二个组成部分是脂代谢的异常，可以包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的升高，高密度脂蛋白的降低；第三个就是高血压，高血压诊断标准是收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，非同一日连续三次以上，就确诊为高血压。第四个就是中心性肥胖，如果说BMI大于25，就确诊为肥胖。
代谢综合征发生的部位不一样，并发症也会有一些不同。代谢综合征不会影响到患者的生存期，但是如果不能延缓它的进展，接下来会出现动脉粥样硬化，动脉粥样硬化可以发生在脑血管，可以发生在心血管以及下肢血管，接下来就出现了一系列的并发症。比如说发生在心脑血管的脑梗塞、冠心病，发生在下肢血管的下肢动脉硬化闭塞，甚至出现糖尿病足。糖尿病可以出现大血管的并发症，像心脑血管的疾病，同时也可以出现微血管的并发症。比如说糖尿病的视网膜病变，糖尿病的肾病，糖尿病的周围神经病变。在高血压方面，可以出现高血压型心脏病，甚至脑梗塞、脑出血的发生。到病情后期进展为2型糖尿病。
