下肢静脉曲张锻炼的方法如下：
1、可做下蹲运动，比如抱着后脑勺下蹲，这种方式主要是锻炼小腿的腓肠肌，然后加强腓肠肌的吸收，帮助静脉的循环。
2、可做医疗操，就是平躺在床上将腿抬高45度，维持1-2分钟，然后再放下，每天进行三次，也可以进行三分钟患肢抬起或放下动作，以帮助血液循环。
3、可以快步走，每天进行3到4次，每次行走4到10分钟，行走完以后就坐那休息，这样有利于下肢静脉的回流。
4、躺床上屈曲双腿，做蹬自行车的运动，蹬10-20分钟，然后促进它的回流。
5、平时还可骑自行车，但应注意不要太快。
6、患者应该减少像太极拳、投掷、跳远、跑步、举重等使下肢静脉压力增高的运动。
下肢静脉曲张锻炼的方法如下： 1、可做下蹲运动，比如抱着后脑勺下蹲，这种方式主要是锻炼小腿的腓肠肌，然后加强腓肠肌的吸收，帮助静脉的循环。 2、可做医疗操，就是平躺在床上将腿抬高45度，维持1-2分钟，然后再放下，每天进行三次，也可以进行三分钟患肢抬起或放下动作，以帮助血液循环。 3、可以快步走，每天进行3到4次，每次行走4到10分钟，行走完以后就坐那休息，这样有利于下肢静脉的回流。 4、躺床上屈曲双腿，做蹬自行车的运动，蹬10-20分钟，然后促进它的回流。 5、平时还可骑自行车，但应注意不要太快。 6、患者应该减少像太极拳、投掷、跳远、跑步、举重等使下肢静脉压力增高的运动。
平时应适当锻炼，来降低下肢静脉的压力，促进血液回流。如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动、太极拳、八段锦等适度的活动。但是每次活动时间不宜过长，一般控制在15分钟到30分钟为宜。另外还要注意避免运动量过大，如长跑、爬山等长时间大量运动，会增加肌肉的能量消耗，代谢产物如乳酸等增加，不利于皮肤营养的改善。参加这些活动时，最好穿戴医用弹力袜。
下肢静脉曲张可按ceap分级： 0级：能看到一点浅静脉的怒张，但没有明显的浅静脉曲张。 1级：有毛细血管扩张，网状静脉团或踝部有潮红。 2级：有明显的静脉曲张。 3级：在有静脉曲张的基础上，合并有足部或腿部的水肿，这种水肿一般是朝轻暮重，也就早上起来腿肿消了，到下午以后腿又肿的厉害了。 4级：有静脉疾病引起的皮肤改变，就是局部皮肤有色素沉着、湿疹、皮肤硬化。 5级：有静脉疾病，可引起皮肤改变，就是皮肤发黑，但是上边没有溃疡，以前有溃疡已经愈合了。 6级：由静脉曲张引起的皮肤改变和正在发作的溃疡，也就是现在有既有静脉曲张，也有发黑的皮肤，也有溃疡。
静脉曲张它的发生原因，主要是下肢的静脉瓣膜关闭不好、血液反流、血液瘀积在小腿造成静脉的高压，静脉高压的情况就会有血管中的大分子物质渗透到皮下，出现小腿的肿胀，长期的水肿会造成皮肤营养障碍在小腿的内侧。首先会出现皮肤的色素沉着或者是湿疹，或者是皮炎，在此基础上如果不小心碰伤了或者抓伤了就会出现感染，造成溃疡的发生，这种溃疡我们叫静脉曲张。静脉性溃疡这种溃疡很难愈合，反反复复的容易发生，一旦要出现了下肢静脉溃疡，我们一般的要求避免久坐久站，要避免老坐着或老站着，要适当的休息，休息的时候把腿抬高，这样的话静脉血促进静脉血回流，会有利于溃疡的愈合。
预防下肢静脉曲张的方法如下： 1、久站或久坐30-45分钟以后，应该站起来活动10到15分钟，促进静脉血液的回流。 2、可以把腿抬高，比如坐的时间长了以后可以把腿垫高。 3、要穿医用弹力袜。静脉曲张高发人群包括营业员、交警、教师、外科医生等，建议早期穿着弹力袜，以防止静脉曲张。 4、可以适当游泳来加强小腿腓肠肌的能力，促进他的恢复。 5、锻炼方面可以快步走或慢跑。快步走可走10到20分钟，慢跑时间也不能太长，可以做一些低强度的体育锻炼。 6、要避免高温泡脚，因为高温会使血管扩张，扩张完以后会加重曲张。 7、要进行减肥，然后饮食清淡，戒烟限酒。
下肢静脉曲张发生的原因是静脉管壁的薄弱，这个薄弱可能有先天发育问题，后天问题有些可以预防，预防可以通过以下几种方式： 一、避免长期的站立，从事重体力的劳动； 二、避免长期久坐久站，如果想预防这些原因、诱因，就需要避免。对于先天发育的静脉管壁薄弱情况，早期没有太好的预防的手段，一旦发现之后，可以穿弹力袜或者劳逸结合可以让这个症状不再发展。
