吃精细食物会造成便秘的原因是吃得过于精细，食物中的膳食纤维就比较少，使得肠道蠕动减慢而造成便秘。
如果吃的量太少，也不适当运动，就会导致肠道蠕动功能减少造成便秘。或当有便意时，忍着不及时排便，会导致排便习惯改变形成便秘。如果患者经常发生便秘，还是应该及时就诊于消化内科，请消化内科医生帮忙查找引起便秘的原因，比如进行肠镜或彩超等检查。
很多人的印象中吃得精细不仅是高品质生活的表现，而且能吃出“健康”和“苗条”。尤其是在减肥期间，不少女性会吃的精细，但吃的精细并不是明智之举。
吃精细食物会造成便秘的原因是吃得过于精细，食物中的膳食纤维就比较少，使得肠道蠕动减慢而造成便秘。 如果吃的量太少，也不适当运动，就会导致肠道蠕动功能减少造成便秘。或当有便意时，忍着不及时排便，会导致排便习惯改变形成便秘。如果患者经常发生便秘，还是应该及时就诊于消化内科，请消化内科医生帮忙查找引起便秘的原因，比如进行肠镜或彩超等检查。 很多人的印象中吃得精细不仅是高品质生活的表现，而且能吃出“健康”和“苗条”。尤其是在减肥期间，不少女性会吃的精细，但吃的精细并不是明智之举。
其实主要，还是膳食纤维的问题，因为我们形成大便的原料，主要还是，除了代谢产物，主要还是纤维、是大便基本的材料，如果你饮食过于精细，膳食纤维思路比较少，那你形成的大便量本身就少。所以大便量少了以后，传输这种就比较慢，然后再加上膳食纤维，它可以吸附大量的水分，你如果饮食过于精细，膳食纤维比较少，因为我们粪便到达大肠以后，大肠主要功能是吸收水分和电解质，你如果膳食纤维不够，肠壁从吸收的水分过多，那你大便肯定是比较干结的一个量少、一个干结。所以会导致便秘。
便秘的原因是非常复杂的，大体上分为这么几类情况。1、肠内容物的因素，比方说肠道里的食物内容物；2、肠道本身的情况还有肠外型的因素；3、跟情绪因素、精神因素有关等。病变的总体原因是非常复杂，很多情况都可以导致便秘，往往一个便秘病人来说不是单一因素。
首先与年龄有关，老年人是便秘的多发人群,主要是由于随着年龄的增加老年人的食量和体力活动都会明显的减少,胃肠道的分泌消化液会减少使食物在肠道内停留过久水分过度的吸收引起便秘;其次就是不良的饮食习惯,现代人都爱吃一些低渣精细的食物，或者是少数的病人图方便省事饮食简单缺乏粗纤维，使粪便体积缩小黏滞度增加在肠道内的蠕动减慢水分也过度的吸收导致便秘；然后就是久坐不动身体缺乏运动特别是一些老年人，由于某些疾病或者肥胖导致活动减少，还有没有养成定时排便的习惯常常忽视的 正常的便意，这是排便反射受到了抑制而引起便秘,此外还有一些患者长期使用泻剂,尤其是刺激性的泻剂导致肠道粘膜神经的损伤 降低了肠道的肌肉张力反而导致了严重的便秘。最后要警惕一些器质性的病变引起的便秘，比如说痔疮、脱肛、肠癌等等都可能会引起便秘，所以说出现了反复便秘应及时的到医院做一些相关的检查以免耽误了病情。
在主食方面还是主张吃五谷，多吃五谷杂粮，它消化以后产生比较多的这种食物残渣，可以刺激到肠道的蠕动，有利于排便。在辅食方面建议多吃含有高纤维素的这种蔬菜水果，比如有蘑菇、木耳、韭菜、芹菜这一类的，因为纤维素不太容易被消化吸收，它可以增加这种粪便的体积，增加了肠道内的压力，从而刺激到胃肠道的蠕动，有利于排便。同时还可以再加用一些花生仁、核桃仁这种油脂类多的东西的食物，可以有助于润肠通便的作用。
吃哪些食物可以缓解便秘呢,食物它一般这样，一个，首先还是吃一些含有粗纤维的食物，比方说常有的蔬菜、水果，比方说是芹菜、菠菜，水果里面香蕉、苹果、芒果，还有火龙果、猕猴桃，这些水果是容易促进肠蠕动的，再就是一个粗纤维的食物，比方说麦麸子、粗粮、土豆、白薯等等的。
