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生活中那些人容易引起便秘?

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生活中容易引起便秘的人群有以下五类:
一、饮食中缺少粗纤维者,在外进餐、不规律进食、营养摄取不均衡,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃菜和粗粮。
二、久坐不动者,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减慢,因此容易出现便秘。建议适量运动促进肠道蠕动。
三、过度劳累、精神紧张者,会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。
四、排便习惯不佳者,工作紧张忙碌或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,出现习惯性便秘。建议定时大便。
五、肠道有益菌不足病因者,建议补充有益菌,以防冶便秘。

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