腰间盘突出的运动注意事项如下：
一、防止剧烈活动，当患者处于急性期时，腰椎间盘突出导致腰部的疼痛和腿部的疼痛会使患者被动采用强迫体位，进行日常的生活和劳动。这时应以卧床休息为主，对症止痛治疗。
二、治疗劳损，如果长期的被动体位会造成肌肉的劳损，而劳损又会加重椎间盘的压力。劳损治疗之后，要逐渐的锻炼腰背部的肌肉，通过自己腰部肌肉力量的加强进行锻炼。可进行简单的腰背肌功能锻炼，如五点支撑和飞燕式功能锻炼等。
三、避免弯腰搬重物，必须搬重物时须先靠近重物，屈髋屈膝将重物提起。若搬重物过程中突发腰痛，提示已出现腰椎间盘突出。运动前需做好热身，可避免腰椎间盘突出的发生。
腰间盘突出的运动注意事项如下： 一、防止剧烈活动，当患者处于急性期时，腰椎间盘突出导致腰部的疼痛和腿部的疼痛会使患者被动采用强迫体位，进行日常的生活和劳动。这时应以卧床休息为主，对症止痛治疗。 二、治疗劳损，如果长期的被动体位会造成肌肉的劳损，而劳损又会加重椎间盘的压力。劳损治疗之后，要逐渐的锻炼腰背部的肌肉，通过自己腰部肌肉力量的加强进行锻炼。可进行简单的腰背肌功能锻炼，如五点支撑和飞燕式功能锻炼等。 三、避免弯腰搬重物，必须搬重物时须先靠近重物，屈髋屈膝将重物提起。若搬重物过程中突发腰痛，提示已出现腰椎间盘突出。运动前需做好热身，可避免腰椎间盘突出的发生。
一个是要长期坐卧的，坐着的比如说司机、办公室的工作人员，你就得采取一些，适时的进行一些功能锻炼，改变一下姿势、要是长期站立的，比方说站立的售货员，你应该适时的采取一些活动，来减轻椎间盘的压力。在做一些比较重的体力劳动的时候，比如弯腰搬东西，要运好气先把肚子里面的气憋住，再去搬，因为一憋气的时候腰部和腹部，是成为一个圆柱的，我们无气的时候，腰部只是一个圆杆，这样对于承受的压力不一样。年龄大的或者是如果得过腰椎间盘的病人，要保护好腰，尽量戴着腰围。再一个就是运动的时候，最好是系上腹带，保持腹内的压力，这样使腰椎间盘用力减低。
患有腰椎间盘突出症之后，有以下注意事项： 1、在日常生活中一定要端正坐姿，避免弯腰、含胸，当腰部挺直坐着的时候，相对而言，腰椎间盘所受的压力叫小，但如果存在着弯腰、含胸，就会使腰椎间盘承受更多的压力，从而容易导致腰椎间盘突出的加重。 2、当患有腰椎间盘突出之后，尤其要避免弯腰负重，即使不得已弯腰负重或者下蹲，也应该严格的挺直腰背，控制好姿势，避免弯腰使得腰椎受到更大的剪切力，导致腰椎间盘突出的加重。
腰椎间盘突出急性发作期，不主张做任何运动。以卧床为主，不要做锻炼，以养而不是练。所以说，一般我们认为要练，实际上我们对于急性期的腰椎间盘突出，你应该不要去做任何锻炼。卧床以后，把垂直的压力消除，这样子有利于神经根水肿的恢复。减少神经根的压迫，从而对症状会有好处，所以在这个方面。要精养为主，同时我们要配合一些药物的治疗，药物治疗就是使肌肉放松，镇痛和消炎镇痛的药物，来减少病人的痛苦，对急性期发作，疼痛的相当厉害。无法忍受，甚至于无法休息。这种病人我们要用药物来紧急脱水，来减少神经根的炎症反应比如脱水药，用少量激素短期的用，使这些就可以把症状可以尽快的恢复。一般来说腰间盘突出的病人，我们要求卧床两周、三周、四周差不多，大部分病人都慢慢会缓解症状。
腰椎间盘突出的日常注意事项有：得了腰椎间盘突出以后，很多患者通过治疗，可能会慢慢的得到恢复，但是腰椎间盘突出如果后期的保养不当，容易引起反复的发作。后期保养主要是要增强腰背肌的力量，不久坐或者让腰部受力，要让腰椎处在放松的状态，患者平时还要加强腰椎针对性的锻炼。
如果确诊就是腰椎间盘突出，那在平常的生活和工作中，那就要注意了，经过治疗以后如果说症状基本上消失了，那就要防止它再犯了，如果经过手术治疗，腰椎间盘突出经过手术治疗以后，神经刺激症状，这些都已经没有了，比如腿疼酸胀这些都没有了，有严重的腰椎间盘突出，压迫神经以后影响到睡眠，经过治疗以后，这些情况都缓解了，那么平常你就注意不要太劳累，尤其重的体力劳动，比如搬重物抬东西这些东西，你家里面要有一个大柜子，非要挪一挪，你非要去搬，这些情况就要避免，如果经过保守治疗，比如说在那儿躺了一段时间，这些症状基本上不疼了缓解了，腿也不疼了也不麻了，你在这个过程中一样，也不能够去从事重的体力劳动或者是家务劳动，老弯腰老拿东西这些活动，有时候不经意间，也可以引起它的复发，所以这些情况还是要小心。
