降血压的食物，常见的有：
一、新鲜的蔬菜，包括芹菜、苦瓜、茄子、洋葱、油菜、菠菜、大蒜等；
二、水果类，如苹果、香蕉、橙子、西瓜、猕猴桃等；
三、豆类以及豆制品，包括绿豆、黄豆、黑豆等；
四、粗粮类食物，如荞麦、燕麦、小麦等。
当然高血压的人群不能仅仅通过吃食物来进行降压治疗，还需要积极的进行其他生活方式的调控，必要的时候还要选择降压药物长期进行降压治疗。
降血压的食物，常见的有： 一、新鲜的蔬菜，包括芹菜、苦瓜、茄子、洋葱、油菜、菠菜、大蒜等； 二、水果类，如苹果、香蕉、橙子、西瓜、猕猴桃等； 三、豆类以及豆制品，包括绿豆、黄豆、黑豆等； 四、粗粮类食物，如荞麦、燕麦、小麦等。 当然高血压的人群不能仅仅通过吃食物来进行降压治疗，还需要积极的进行其他生活方式的调控，必要的时候还要选择降压药物长期进行降压治疗。
降血压的方法主要是使用降压药物进行控制，一般选择长效的降压药，包括转化酶抑制剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等等。可以先选择其中的一种，从小剂量开始逐渐增加剂量。 如果一种药物剂量达到最大，仍然不能将血压控制好。再选择两种或者两种以上的药物进行联合用药，就可以将血压控制下来。血压正常以后，再逐渐减少药物的剂量。最后选择合适的维持量，长期用药将血压控制在正常范围，从而有效的预防高血压导致的并发症发生。
比如说传统的体操，中医里面有好多传统的体操类叫做导引术，是可以促进人体这种健康，保持你的营养平衡，这些都属于低强度的，但是一定要进行持续性的运动。比如说太极拳，八段锦，五禽戏等等，这些其实动作并不是太复杂，如果稍微用点心的话就可以打得很不错了，那么这个可以达到一种扩张周围血管，心脏还有其他的重要脏器得到一种温和的锻炼。
按摩方法：以双手食指或食指及中指的指腹，从上而下按摩双耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次。其余穴位用耳压法贴王不留行籽治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。如是轻型高血压病患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。
有很多的食物都有一定的降压作用，比如像芹菜。大家都知道高血压的人，多吃芹菜是有益的，但是芹菜它只是有镇静清热的这种作用，所以芹菜是一个不错的选择，对于高血压患者来说，芹菜有很好的，这个降压效果，但是芹菜甲素、芹菜乙素等等。在芹菜里所含的这种量应该是比较少的，所以说要单纯指着食疗去降压，也是不现实的也不太可能。只是从食物的这种食疗养生方面，它对高血压患者有益。除了这个芹菜以外，像洋葱、醋泡花生等，这些也都有很好的降压作用。另外，对高血压患者而言，具有安神作用的一些食物，也有比较好的降压作用。比如灵芝，灵芝泡水喝，又有宁心安神，使得患者紧张的情绪能够舒缓下来，像这些食物或者药物都有比较好的降压作用。
到目前为止，还没有发现哪一种食物能有效平稳的降低血压，但是对于高血压患者，在饮食方面应该注意以下几方面的情况： 一、低盐饮食。对于高血压患者，每人每天的食盐摄入量应该控制在6g以下，要忌食油腻食物，避免吃肥猪肉、牛猪的五花肉、排骨肉、奶油、沙拉酱、动物油、生猪油、熏肉、海里的鱼等。还有一些加工食品，比如香肠也应该少吃或者不吃。 二、忌暴饮暴食，不利于血压的控制，而且有助于动脉粥样斑块的形成。 三、杜绝烟酒，尽量少吃或者不吃甜食，多吃一些淡水鱼和新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一些富含钾的食物。
