减肥最好的方法主要是合理安排饮食和加强体力活动和锻炼，
合理膳食，包括改变膳食的结构，和食量，以达到减少能量摄入的目的，应避免吃油腻食物。和吃过多零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，
增加体力活动和适当控制膳食总量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。采用增强体力活动与限制饮食相结合的减重措施，可以起到更好的减肥效果。
减肥最好的方法主要是合理安排饮食和加强体力活动和锻炼， 合理膳食，包括改变膳食的结构，和食量，以达到减少能量摄入的目的，应避免吃油腻食物。和吃过多零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲， 增加体力活动和适当控制膳食总量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。采用增强体力活动与限制饮食相结合的减重措施，可以起到更好的减肥效果。
减肥最好的不反弹的方法是平衡饮食，保证饮食摄入的均衡量，再加上适量运动。 建议在饮食方面应该减少肥肉、油炸食物以及高热量食物的摄入，可以适当多进食一些鱼肉之类。饮食以清淡为主，并且要控制高热量和高脂肪的摄入量。 日常应多做一些运动锻炼，包括跑步、游泳等，每天需要坚持45分钟以上。最好是选择有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数量，缩小皮下脂肪的体积，而且短期运动通常不会有明显效果。一定要树立减肥的信心，坚持锻炼。
减肥后易反弹的原因主要有五类。第一个是运动后进食高热量食物，当进行大运动量时机体实际上是缺乏营养的时候告诉人体需要进食更多能量来补充。第二点是暴饮暴食，很多人减肥一旦看到减肥效果就觉得自己已经瘦下来了，有时候因为自己长期缺营养就抑制不住进食，这时反复的暴饮暴食体重又会上去了。第三点是有一些快速减肥的方法，让反弹更明显，因为有一些不科学的减肥方法造成内分泌激素严重紊乱。还有一点是不改变运动量的减肥，很多人坚持减肥一段时间后发现自己的体重确实下降了，但发现已经到了一个平台期也减不下来。如果不增加运动量，减肥效果会停滞不前，有时会造成反弹。第五类是吃减肥药减肥，很多减肥药实际上是利用利尿剂去减肥，减的是水分而不是脂肪，补充水分时体重又会重新上升。
正确的减肥方法是通过适当的饮食控制和适当的运动相结合，从而达到减肥瘦身的效果。 由于减肥是一项漫长而又考验人耐力的事情，减肥不能立竿见影，任何一种快速减肥瘦身的方法，都会出现反弹情况。 在减肥期间要注意个人的饮食和运动量，在饮食上不要吃油炸类食物，也不要吃含糖量或含油脂过高的食物，减肥期间不能半途而废，也不能为了急于看到减肥效果，吃一些减肥药，或使用一些对身体有害的减肥产品。平时加强体育锻炼，做有氧运动和力量训练，如跳绳、游泳、跑步等，与此同时摄入低盐、低脂、高蛋白食物。
减肥需要一个漫长的过程，机体的生长和发育也需要一个过程，想要保持健康的身体并健康体重也需要一个过程，建议应当规律饮食、三餐定时定量、多吃蔬菜、水果，避免食用零食，尤其避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，应当加强运动，促进体内新陈代谢，必要时可使用促进胃肠道消化的药物或食物。如乳酸菌素片、酸奶等。 长期节食会导致基础代谢率低，这也是停止饮食后立即反弹的重要原因，因此应先恢复饮食，但要注意少吃，而不是不吃，注意控制量，在运动中也要注意选择快走等温和运动，少练与少吃相结合来调理身体。
一个月减肥的最好方法应是从饮食上进行调理平衡，要想办法改变一日三餐的结构，比如平时吃饭没有节制，晚上进食过多，这时就需要调整。 如果下定决心减肥，就要想办法降低热量的摄取，热量高的食物有猪肉、甜食、奶茶、饮料和各种垃圾食品，即使减肥效果出现，以后也要尽量控制高热量食品的摄入，否则反弹会更猛烈。 减肥的第一个月要多吃粗粮，鸡胸肉、鱼类、牛肉等，这些食物能补充体内必需的营养素，但脂肪含量低，是减肥期间必备的食物，特别是晚饭要减少油和盐的摄入，多吃水煮青菜，最好每天晚上带着饥饿感入睡，效果会更好。
