正确的减肥方法是通过适当的饮食控制和适当的运动相结合，从而达到减肥瘦身的效果。
由于减肥是一项漫长而又考验人耐力的事情，减肥不能立竿见影，任何一种快速减肥瘦身的方法，都会出现反弹情况。
在减肥期间要注意个人的饮食和运动量，在饮食上不要吃油炸类食物，也不要吃含糖量或含油脂过高的食物，减肥期间不能半途而废，也不能为了急于看到减肥效果，吃一些减肥药，或使用一些对身体有害的减肥产品。平时加强体育锻炼，做有氧运动和力量训练，如跳绳、游泳、跑步等，与此同时摄入低盐、低脂、高蛋白食物。
正确的减肥方法是通过适当的饮食控制和适当的运动相结合，从而达到减肥瘦身的效果。 由于减肥是一项漫长而又考验人耐力的事情，减肥不能立竿见影，任何一种快速减肥瘦身的方法，都会出现反弹情况。 在减肥期间要注意个人的饮食和运动量，在饮食上不要吃油炸类食物，也不要吃含糖量或含油脂过高的食物，减肥期间不能半途而废，也不能为了急于看到减肥效果，吃一些减肥药，或使用一些对身体有害的减肥产品。平时加强体育锻炼，做有氧运动和力量训练，如跳绳、游泳、跑步等，与此同时摄入低盐、低脂、高蛋白食物。
小孩肥胖的减肥方法有运动疗法和饮食控制。 小儿肥胖主要是营养过剩造成的，当然有相当一部分是病态的。首先小儿肥胖到医院检查一下，是垂体的问题，还是内分泌的问题。小孩正在生长发育阶段，所以主要推荐低脂肪、低糖、高蛋白饮食，低脂肪可促进机体消耗自身的脂肪。 还有小孩应保持良好的生活习惯，不吃零食、不吃夜宵，晚餐不能吃太多，吃饭时细嚼慢咽。同时运动疗法也可以促进脂肪分解，促进蛋白质合成。
减肥最好的方法主要是合理安排饮食和加强体力活动和锻炼， 合理膳食，包括改变膳食的结构，和食量，以达到减少能量摄入的目的，应避免吃油腻食物。和吃过多零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲， 增加体力活动和适当控制膳食总量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。采用增强体力活动与限制饮食相结合的减重措施，可以起到更好的减肥效果。
减肥最好的不反弹的方法是平衡饮食，保证饮食摄入的均衡量，再加上适量运动。 建议在饮食方面应该减少肥肉、油炸食物以及高热量食物的摄入，可以适当多进食一些鱼肉之类。饮食以清淡为主，并且要控制高热量和高脂肪的摄入量。 日常应多做一些运动锻炼，包括跑步、游泳等，每天需要坚持45分钟以上。最好是选择有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数量，缩小皮下脂肪的体积，而且短期运动通常不会有明显效果。一定要树立减肥的信心，坚持锻炼。
提倡刷牙方法是巴氏刷牙法，也就是选刷头比较小，刷毛比较软的牙刷，在进行刷牙的过程当中，牙刷的刷毛以牙面呈四十五度角，上牙是两三颗牙的竖刷法，从上面往下面提拉，这样可以把牙缝之间的食物碎屑和菌斑全部往下面刷干净，里面也是一样的。最后，还要刷咬合面。
减肥的方法很多，可以用减肥药物或喝减肥茶，但这些方法在停止使用后，会出现反弹现象，因此建议用健康的方法进行减肥。 首先需要调整饮食，合理搭配，不要吃热量太高的食物，避免吃油炸食品，多吃水果。水果含有丰富的膳食纤维，维生素、矿物质、水果糖和其他营养素，有助于排除体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康，同时还需要控制饮食的总量，加上有氧运动，如打羽毛球、游泳、慢跑等运动，就可达到减肥目的。
