腰肌劳损是发生于腰背部肌肉以及筋膜以及骨骼附着点处的一种慢性无菌性的炎症改变，其多与久坐、长时间的弯腰以及腰背部的过度负重等因素有关，其长期可以造成腰背肌的紧张痉挛，从而引起腰肌劳损的一系列临床症状。
其临床症状主要是腰背部的疼痛，疼痛一般呈酸痛、隐痛、胀痛不适等，严重的可以导致腰椎的活动受限，一般无下肢的麻木不适、疼痛以及无力等表现。X线片以及CT、核磁共振检查等无异常发现，疼痛在劳累后加重，休息后疼痛会明显减轻。另外，疼痛在热敷、理疗后会明显减轻。
腰肌劳损是发生于腰背部肌肉以及筋膜以及骨骼附着点处的一种慢性无菌性的炎症改变，其多与久坐、长时间的弯腰以及腰背部的过度负重等因素有关，其长期可以造成腰背肌的紧张痉挛，从而引起腰肌劳损的一系列临床症状。 其临床症状主要是腰背部的疼痛，疼痛一般呈酸痛、隐痛、胀痛不适等，严重的可以导致腰椎的活动受限，一般无下肢的麻木不适、疼痛以及无力等表现。X线片以及CT、核磁共振检查等无异常发现，疼痛在劳累后加重，休息后疼痛会明显减轻。另外，疼痛在热敷、理疗后会明显减轻。
腰肌劳损原因： （1）腰肌劳损的本质是腰部的肌肉筋膜以及骨膜的慢性劳损； （2）原因大致分为以下两类：长期的弯腰工作或者长时间的保持一个姿势而引起的腰部局部的肌肉和筋膜的组织液渗出、无菌性炎症，时间长了以后出现局部的纤维化，瘢痕挛缩等； （3）急性的腰部外伤，比如扭腰，损伤之后没有得到非常正规及时的治疗，演变成慢性的腰肌劳损症状。
引起腰肌劳损的原因如下： 一、久坐、久站、长期的弯腰活动。这种情况常见于上班族或特殊职业者，如司机等，长期坐位的情况引起腰肌劳损的可能性更高； 二、长期处于一个比较寒冷或比较潮湿的环境下，也是引起腰肌劳损的比较常见的诱因； 三、外伤。外伤引起的腰扭伤，如果早期没有得到比较好的治疗。也会引起我腰肌劳损的问题； 四、自身发育性的问题或先天性的因素，这些患者可能本身的腰椎就比常人更容易发生腰肌劳损 这些情况都是引起腰肌劳损的比较常见的原因，但是最常见的原因还是长期的久坐、久站、长期的弯腰工作，所以大家要引起重视。
腰肌劳损可以常常做一些自我的按摩，自我的按摩就是双手可以放到腰的后面，就是腰眼的部位，腰眼的部位大家知道在肋骨的下沿这个地方可以做按摩，还可以一直顺着腰眼的部位向下到了底下的腰椎的旁边可以摸上两个窝，两个深陷的凹陷，从这个凹陷部位一直到肋骨的下沿可以做一些全程的按摩。当然还可以做一些叩打的姿势，把拳头握成一个空心的拳头做一些叩打，这样子也会得到一些缓解，还有腰椎可以做左屈、右屈、前伸、后伸这样的动作；使腰部的肌肉，劳损的肌肉能够得到拉伸或者是激活。也可以增加一些血液循环都是运动的方法，但是平时为了要预防腰肌劳损，还可以做一些平板支撑这样核心肌群的增加的方法；还可以做腹肌的训练，做腹式呼吸的训练。腹式呼吸能够有效的增加腰部肌肉的能力，腹式呼吸；腰部就像围的一个圆筒似的。如果把腹肌的力量增强了就相当于给腰部的肌肉增加了活力，增加了工作的能力，这样腰部肌肉劳损也会明显的减轻。
目前腰肌劳损的治疗主要是以保守治疗为主，包括生活方式干预、药物治疗、理疗等。 建议腰肌劳损或者怀疑是腰肌劳损的患者，一定要到正规医院检查，诊断明确之后，再进行治疗，以免延误病情。患者在日常生活中需要注意自我生活方式的调整，可以通过自我运动进行治疗，比如游泳、“小燕飞”这些动作可以减缓肌肉的损伤，生活中用正确地姿势去搬运东西、不要搬重物、不要让腰椎过度地负荷、注意保暖、不要久坐等均对腰肌劳损的缓解有一定的作用。 在医生的指导下使用一些具有消炎镇痛作用的口服药物，可以缓解腰肌劳损症状，但不宜长期服用。适当的使用一些外用药物对于腰肌劳损症状缓解也有很好的效果，比如辣椒风湿凝胶。辣椒风湿凝胶具有舒筋活络、消肿止痛的作用，在改善腰肌劳损症状方面有着很好的效果，而且该药为凝胶剂型，具有缓控释作用，作用持久，透气不过敏、涂抹方便等特点。
腰肌劳损应注意一下几点： 首先，建议积极到医院就诊，在医生的指导下，查明具体原因，一般经过积极治疗后，都可以得到明显的改善； 其次，腰肌劳损患者，一定要注意改善生活方式，摈弃不良生活习惯，比如公司的白领，办公室伏案工作的人员，以及特殊职业人群，切记要保护腰部，避免腰扭伤，避免经常弯腰、提重物等；在日常生活中，可以经常做锻炼腰背肌功能的运动，比如小燕飞、游泳等。 除此之外，除了生活方式的改变，还要使用药物治疗，常用的药物有布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药，中药制剂中，最常用的是腰痛宁胶囊。
