更年期出现失眠，在就医排除由疾病或药物因素导致后，可以从以下几个方面来缓解： 1、 进行适当的体育锻炼，女性进入更年期后要进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等运动，它可以促进身体的新陈代谢，增强身体各器官的生理功能，还可以缓解心理压力，有助于晚上较快地入睡。 2、不要害怕失眠，许多失眠患者每到晚上要睡觉时就开始焦虑，或者一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。 3、使用药物治疗，在通过以上方法改善效果不佳或者症状较严重时，可以在医生指导下服用一些抗抑郁或抗焦虑的药物，也可以在医生指导下服用一些中成药，如枣椹安神口服液，它组方中含有养心安神的酸枣仁、灵芝、百合、茯苓等成分，可较有效地改善失眠多梦、睡眠质量不佳等睡眠障碍问题，且还含有补肾健脑的桑椹、菊花、荷叶等成分，能够一定程度上改善精神紧张、焦虑等症状。

老人如果失眠比较严重，可以在医生的指导下使用安眠药，但不建议经常服用。因为老年人因其机体生理变化，对于安眠药的吸收、代谢和排泄能力减弱，用药后容易出现药物的蓄积，出现药物不良反应的可能性较大，容易对身心健康造成一定的损害。因此，老年人失眠时首先考虑的不应是吃安眠药，而是要找出导致失眠的原因，对因治疗。 首先，对于失眠的老人，如果在就医进行相关检查排除由器质性疾病导致后，应从生活习惯、饮食等多方面进行调理。日常生活中注意饮食合理，不暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激油腻食物等，白天可根据自身情况选择合适的体育锻炼，保持愉悦的心情，多与家人、朋友沟通，养成规律的作息习惯等。如果经过上述方法，患者仍存在失眠的表现，也可以在医生指导下服用养心安神类的中成药，如枣椹安神口服液，它含有宁心安神的酸枣仁、滋阴补肾的桑椹等中药材，可以益肾健脑、养心安神，正确使用能够较好地缓解老人失眠症状。

更年期可表现出一系列临床症状，常见的有以下几种： 1、潮热、多汗。 2、月经改变，包括月经周期延长，经量减少，最后可绝经；月经周期不规则，经量增多；月经突然停止，这种情况较少见。 3、出现失眠、多梦等症状。 4、部分患者会有骨质疏松、周身肌肉出现酸痛的情况。 由此可见，更年期的症状比较多，其中失眠是更年期常见症状之一，它会给患者带来较大的影响，如长期失眠会影响患者的日常工作和生活，部分患者可因失眠而感觉到痛苦、烦躁。 因此，出现更年期症状后，应及时就医，针对相应的症状采取相应的治疗措施，如进行精神心理治疗、雌激素治疗等。此外，还可以在此基础上在医生的指导下搭配一些宁心安神的药物来缓解失眠症状，如枣椹安神口服液，它含有宁心安神的酸枣仁、滋阴补肾的桑椹等中药材，可以益肾健脑、养心安神，正确使用能够较好地缓解失眠症状。

老人失眠吃什么药好，需要根据患者的具体情况决定，应在医生的指导下选取合适的药物，对症治疗，以取得较好的治疗效果，患者不可盲目自行用药，以免延误病情或者引起不良反应。 治疗失眠的药物常用的有西药、养心安神类中成药以及褪黑素等，其中西药和褪黑素虽然能改善老人的睡眠状况，但副作用相对较大，不宜长期服用。养心安神类中成药主要是通过宁心安神来缓解失眠症状，代表药物有枣椹安神口服液，它含有酸枣仁、灵芝、桑椹、菊花等中药材，正确使用不仅副作用较小，而且可以较好地缓解老人失眠症状。 虽然老人失眠可以遵医嘱使用药物进行治疗，但老人失眠时并非首选药物治疗，而应是先采取心理和行为的治疗方法，如找出不好的睡眠习惯并将其改正、放松心情，适当地参加户外活动等，均在一定程度上有助于提高睡眠质量。

学生出现记忆力下降时，建议及时去医院就诊，查明原因，需要注意是否由疾病引起。 学生记忆力下降的原因还是比较多的，常见原因有经常熬夜、学习压力过大、失眠以及疾病等。如果经过检查发现记忆力下降是由于某些疾病引起的，则要先治疗原发疾病，同时可以辅以改善记忆力下降的药物进行治疗或者通过相应的食物进行调理。 如果经就医检查排除疾病因素，则可以从是否学习压力过大、长期失眠等方面寻找原因。平时家长也可有意识地让孩子适当吃一些有助于补脑增强记忆力的食物，如核桃、鸡蛋、牛奶和鱼等。 如果通过饮食和调整生活方式改善效果不佳，则也可以在医生指导下去使用一些药物，如枣椹安神口服液，在一定程度上可以增强记忆力。