家长在生活中要注意测量孩子的身高、骨龄和营养均衡。建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每三个月给孩子定点定时测量一次身高，了解孩子的生长速度。看骨龄也能了解孩子的生长空间和潜力，有时骨龄和年龄可能有偏差，这种情况下只按照年龄来判断孩子的身高是有偏离实际的。建议家长每年带孩子测一次骨龄。生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的重要因素，饮食上要注意均衡和蛋白质足够的摄入，要注意七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、水、可溶性纤维素等营养素的平衡。

遗传决定的身高后天是可以改变的。遗传是一个非常精密的过程，由遗传决定的80%部分不容易改变。然而造物主给了20%的空间可以自由发挥，这就是通常说的环境因素影响的身高。成功案例一：NBA篮球华人明星林书豪，身高1米91，父亲只有1米68。通过后天的营养、运动等干预，林书豪比其父亲高20多厘米。成功案例二：足球巨星梅西幼年时因生长激素缺乏导致矮小，10岁时身高只有1米25，后来应用生长激素长到1米70，成就如今一代球王。那么科学研究表明，生长激素是促进人类生长的关键因素。营养、睡眠、运动、心理等都会影响生长激素的分泌。正常发育的儿童通过后天的营养、睡眠、运动、心理、疾病预防等身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌所导致的身高落后，改善身高。如果因内分泌异常等疾病通过日常生活的干预，是不太可能帮助身高达到正常值的。如果选择正规的医院到专科门诊去诊治，就有可能达到遗传身高或者达到最终理想的身高。

影响一个人身高的因素有遗传因素和非遗传因素。影响一个人身高的因素有很多，其中父母遗传因素占80%。此外，生活中的营养、运动、睡眠、心理、环境、疾病等因素也是影响长高的重要因素。如果父母身高均不理想，又希望孩子能够达到理想的身高，就必须注意这20%非遗传因素。身高是遗传决定的，后天不能改变吗？遗传是一个非常精密的过程，由遗传决定的80%部分不容易改变，然而造物主给了20%的空间可以自由发挥，就是通常说的环境因素影响的身高。

一天内身高的变化是晨起最高，睡前最低。这是因为一天的活动和体重的压迫使椎间盘变薄，足弓变浅，脊柱侧弯度增加。一般早上比晚上高1-2厘米，很多家长认为量身高很简单，用尺子一量就可以，其实正确的测量身高是很重要的。只有家长经过精准的测量孩子的身高，记录孩子的生长速率，才能及时监测、预警孩子的生长发育状况。测量身高需要注意，同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人来测量、同一样的标准姿势。比如枕部、臀部、双足均直板，两足应靠紧，足尖呈45度，稍收下巴颏，使耳朵上缘和眼眶下缘的线平行于地面。一般来说，3岁以下儿童卧位量身长，3岁以上的儿童立位测身高。

生活中家长要留意孩子的身高，注重测量。幼儿园里或者班级里，身高倒数前三名孩子，或者孩子在班里总坐第一排，一年级第一排，到五年级初一还坐在第一排，或者一群孩子在玩耍中发现某个孩子比别人都矮半头，甚至有的孩子今年穿去年、前年的裤子都可以不长，就值得关注。此外，还要关注同胞哥哥或者姐姐有没有身材矮小，家长自己或者是成年亲属中有身材矮小者都应该引起家长对孩子身高的重视。如何标准的测量身高呢？一天内身高的变化是早晨起来最高，睡前最低。测量身高需要注意，同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人来测量、同一样的标准姿势。