平衡杠的运动方法：1、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚前后交叉置于练习杠上，然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟，并反复练习，进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚交替置于练习杠上，身体自然挺直收紧，从练习杠的一端向另一端行进，至练习杠的另一端后，再原地转身返回重复运动，进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项： 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼，建议每个运动练习方法各运动练习2~4组，每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动，使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。

以下患者需要平衡杠锻炼：急性伤病后及手术后的患者、各类残疾者、各种慢性病患者、年老体弱者。 借助上肢帮助进行步态训练，矫正行走中的足外翻、髋外展，增加行走的稳定性。适合于骨关节、神经系统疾病患者及老年人的步态训练。练习中杠的高度和宽度可根据每个患者情况进行调节。可以锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各部位的调控能力，加强人体的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松，有利于身体的肌肉健康;提高身体肩部、颈部、腰背部、胯部和膝关节的肌肉灵活性和柔韧性，改善各部位的运动协调能力，提高肌肉紧缩能力。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动，有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。

平衡杠的作用有以下几点： 1、站立训练，帮助已完成坐位平衡训练的患者，从座位上站起来，训练立位平衡和直立感觉，提高站立功能； 2、步行训练，在患者步行初期，为防止跌倒，可让患者先通过平行杠练习行走。 3、肌力训练，利用平行杠做身体上举运动，可以训练拄拐杖步行所需的背阔肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的训练； 4、关节活动度训练。下肢骨折、偏瘫患者摆动患侧下肢，进行髓关节活动度的训练； 5、辅助训练。与平衡板等相关器械配合使用，进行辅助训练。 平行杠可锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各部位的调控能力，加强人体的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松，有利于身体的肌肉健康;提高身体肩部、颈部、腰背部、胯部和膝关节的肌肉灵活性和柔韧性，改善各部位的运动协调能力，提高肌肉紧缩能力。

手腕骨折长好了有肩膀痛多由“肩手综合征”引起。肩手综合征又名“反射性交感神经营养不良综合征”，是指以肩部疼痛及肩关节活动障碍，同时伴有同侧手痛与肿胀为特征，有时出现手指挛缩的一组综合征。90%患者的发病年龄在50岁以上，且女性多见于男性。肩手综合征多见于中风、心梗、颈椎病、上肢外伤等疾病后。上面说的情况就是由于上肢外伤（桡骨远端骨折）引起。是血管神经反射异常所致。 “肩手综合征”治疗主要有以下5个方法： 1、物理治疗:冷热水浴、红外线、蜡疗、按摩、经皮神经电刺激、冲击波、针灸等。 2、药物治疗：以止痛药物为主，比如双氯芬酸钠、塞来西布、依托考昔等。 3、手术治疗：星状神经节阻滞或高位胸交感神经切断术，必须由专业的医师进行。 4、关节功能锻炼：包括主动和被动功能锻炼。运动范围既要充分，又要避免牵拉损伤。对于疼痛明显或已有肌肉萎缩的病人，可由医生指导进行功能锻炼。 5、中医药治疗：包括中药、针炙等方法。

拔罐疗法是一个很好的治疗肩膀疼痛的办法，但是应该从源头治疗颈椎问题。久坐不起的人要改变生活方式，定期起身走走。另外每日适当进行一些关节活动也十分必要，比如太极拳和瑜伽来缓解颈部的肌肉。 　　拔罐疗法的操作方法：留罐法或走罐法。取上穴留罐15~20分钟，每日1次。 　　拔罐注意事项：在拔罐的时候一定要选择正当的体位和丰满肌肉的位置，最好 选择皮肤平滑没有毛发的位置。如果是初次拔罐治疗的人，应选择小型号的拔罐，减轻刺激造成的不适。另外在起罐后出现少量水泡和出血点、淤血都是正常的情况，出现局部瘙痒也属于正常治疗范围，几小时或数日后均会散去，不能乱抓而导致皮肤破损。