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倪华副主任医师
康复医学科
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哪些患者需要平衡杠锻炼

阅读:3.18w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

以下患者需要平衡杠锻炼:急性伤病后及手术后的患者、各类残疾者、各种慢性病患者、年老体弱者。
借助上肢帮助进行步态训练,矫正行走中的足外翻、髋外展,增加行走的稳定性。适合于骨关节、神经系统疾病患者及老年人的步态训练。练习中杠的高度和宽度可根据每个患者情况进行调节。可以锻炼人的身体平衡性,提高身体的平衡能力,增强大脑对身体各部位的调控能力,加强人体的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松,有利于身体的肌肉健康;提高身体肩部、颈部、腰背部、胯部和膝关节的肌肉灵活性和柔韧性,改善各部位的运动协调能力,提高肌肉紧缩能力。
中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行,不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动,有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。

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    平衡杠的运动方法:1、面对身体平衡练习杠一端站立,双手向两侧平展抬起与肩同高,两脚前后交叉置于练习杠上,然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟,并反复练习,进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立,双手向两侧平展抬起与肩同高,两脚交替置于练习杠上,身体自然挺直收紧,从练习杠的一端向另一端行进,至练习杠的另一端后,再原地转身返回重复运动,进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项: 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼,建议每个运动练习方法各运动练习2~4组,每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行,不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动,使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。
    倪华 徐州矿务集团总医院
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