使用平衡杠锻炼的注意事项有哪些
阅读:713
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述: 使用平衡杠锻炼的注意事项有哪些
精选回答:
- 平衡杠的运动方法:1、面对身体平衡练习杠一端站立,双手向两侧平展抬起与肩同高,两脚前后交叉置于练习杠上,然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟,并反复练习,进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立,双手向两侧平展抬起与肩同高,两脚交替置于练习杠上,身体自然挺直收紧,从练习杠的一端向另一端行进,至练习杠的另一端后,再原地转身返回重复运动,进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项: 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼,建议每个运动练习方法各运动练习2~4组,每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行,不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动,使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。