我们国家现在摄入盐量是多少，不摄入行吗，我们国家现在总体来说，可能摄入的盐量平均都在12克，严重超标在北方地区，当然南北差异比较大，北方人愿意吃咸一点，越咸越香，吃饭越香，摄入相对多，南方相对少一些，但是总体来说摄入盐分还多，包括一些海边、沿海，因为海产品这些多，一样摄入盐分相对也多，盐不可能不摄入，因为人正常血液循环里边，钠、钾、钙、盐分，这些微量的元素都是保持人体细胞，一个正常生活的环境，如果你没有盐的摄入，长期不摄入盐，会随尿排出一些，丢失钠盐，造成低钠、低氯这些血症，一样会出现一些精神症状、脱水等情况，所以说不摄盐肯定不行，要适量限制。

如何控制体重，体重控制上，实际上体重增加，现在跟生活条件好，主要还是摄入过多，体重为什么会增加，为什么会胖，那不就是说入大于出了，所以说我们还是要堵住源头，你摄入的量一定要控制，一些高热量的，比如说一些快餐，还有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的适当地锻炼，去给它消耗掉，达到一个平衡，这个体重也会控制，还有人是在运动，但是我摄入很多，有的人是剧烈运动以后，本来平时一般的活动，你一个馒头就够了，但是剧烈运动以后，两个馒头、三个馒头，运动完以后马上又休息，还是相当于储存起来了，还是没有把出入平衡，这一关解决好，进得去你要出得去，然后消耗掉，它体重会慢慢减，也不建议用一些减肥药，还是要合理安排饮食量、运动量。

如何正确规范的测血压，正确的测血压，我们以前只能是在诊所，由大夫去给你测血压，现在好多都是家庭自备了电子血压计，测量方便，我们要掌握它的一些正确测量方法，一个是袖带和血压计和心脏，处于统一水平，要达到这个要求，第二个测血压之前，不是说什么时候都可以测血压，我们最好是安静休息半个小时，这个状态去测，我们血压指的是平稳状态下，测的这个血压值，比如说刚从外边回来，刚跑完步，刚吵完架，这个时候测出来即使血压高，也不叫高血压，它不能作为检测标准，刚才说安静休息，另外不能憋尿的时候去查，不能过度紧张，不能是饮大量的浓茶 咖啡，这些尽量避免的时候，去测的血压如果高于标准，才叫高血压。

多久量一次血压好，我们如果没有高血压的人，你一年一两次测测血压，定期体检时候测测血压，或者有机会测测血压就可以了，但是有高血压的患者，那就建议是一个月至少量一次，但是也没有必要说天天量，如果说这个血压这段时间，你在调整用药期间不稳定，那我们一天测几次都是可以的，也不主张，有的人是两种极端，一个是不经常量血压，对于血压增高了，或者用药有没有效，不知道 不经常量，这是不对的，也有一种极端是，一天测十多次、二十次，血压稍微高一点点，就紧张的不得了，测很多次，也这也是不可取的，我们正常的就是你在调整期间，你一天两三次，掌握它这个用药的效果 规律，如果稳定了一个月，甚至两个月测一次都可以。

心脏按压的要点是什么，心脏按压的要点，我们常规是在胸骨这个中下，三分之一这个点，或者是像男同志比较好辨别的，就是两个乳头连线中点，在胸骨这，这是个按压点，然后用我们的手掌，一般是左手手掌根，压到这个位置，两个手交叉抬起来，按压的时候垂直按压，两个手必须垂直按压，不能脱离开胸壁，这样的话你来回抬起来，相当于冲击，容易造成肋骨骨折，不离开胸壁的时候，然后持续的一个按压，次数是每分钟100到120次，按压深度大概五到六公分，就可以了，这个不能过深，过浅也没有作用，起不到按压 ，挤压心脏的一个作用，起不到给它恢复循环一个作用，太深了容易肋骨骨折，五到六公分，然后按压频率是100到120次，当然心脏骤停、心肺复苏，还有人工呼吸，但是心脏按压，在你不是特别熟练，或者没有专业水平的时候，那心脏按压是必须做的，很可能半分钟 一两分钟之内，就恢复心跳了。