吸烟主要的有害成分尼古丁，它可以导致血管收缩，吸烟的患者，每抽一颗烟，你发现他的血压可能会观察，升高10到20毫米汞柱。所以说吸烟对高血压，没有高血压的患者，可能长期吸烟，容易出现高血压。对于有高血压患者，如果吸烟以后，可能血压不太好控制。比如原来可能一片药，就能解决问题，可能得加到一片、一片半，加量。所以说吸烟对于高血压，还是有影响的。你只要把烟里边的有害成分吸入了，不管是一手吸、二手吸，它都是一样的作用，都会造成相应的危害。建议所有的高血压患者，心脑血管病患者应该戒烟。

适量的很少量的饮酒，可能大家都发现平时很好控制。少量饮酒它是个血管扩张作用，但是如果大量饮酒、酗酒，导致交感神经兴奋，血管收缩是会加重血压，而且这种血压不好控制。少量饮酒或者限制酒量也是可以的。比如说我们啤酒，一天不超过五两，就是半瓶。红酒不超过二两。白酒原则上不超过一两。但是烈性酒，这种白酒还是不主张饮用的，它毕竟酒精含量浓度高以后，还是造成一些心率增快、诱发冠心病这些问题。原则上是限酒，但是白酒不主张饮用。

盐的种类没有特殊选择，因为现在，我们市场上见的盐都可以。我所说的盐每日摄入6克以下，你的日常饮食过程中，所有盐分加起来。因为你还要吃一些其他的，比如说快餐里边，特别咸的，比如说你炒完菜了，你还要再加咸菜，这个盐分就又多了。所有的摄入里边的盐分，加起来总量不超过6克。当然这个，没有具体的怎么去精算，但是根据我们日常生活的习惯，我们搁盐，比如说你今天吃了一些咸菜，其他的一些咸的饼什么这些，本身就是有盐分了，那我们在炒菜的时候，就适量的要减少。不是说每天还要去具体怎么算，用个天枰怎么去算，也不方便我们日常这种操作。

摄入会引起钠水潴留，引起血管容量过多，它是形成高血压的一个很重要的机制。所以说我们一定要限制钠盐的摄入，正常钠盐据统计，在全国人均的钠盐摄入，每日都在12克，这是太多了。我们高血压患者要求每日的钠盐，应该在6克以下。低盐饮食，一个是对我们的血压有好处，另外就是说，比如是冠心病年纪大了，心功能不全的，对我们一些老年人的心衰，也有好处。因为钠盐摄入多了，钠水潴留，心脏负荷就重了，造成或者加重心衰，不利于心衰，不利于老年患者心脏病的治疗。所以低盐饮食，很多我们在入院以后，尤其一些心衰的患者，我们会下遗嘱低盐低脂饮食，这是一个很重要的方法。

高血压现在很多，应该说咱们中国可能已经达到了世界中第一大国家了。印度人口多，但是在中国现在是高血压，因为生活条件好了以后，高血压发病至少在两亿以上，人群很庞大。将近五分之一的人，都是高血压患者，这个数量很大。但是它又是一个原发疾病，目前来说科学，还没有达到一个，用一些药或者一个手术，就能完全根除的这么一个标准。发生高血压这个人群，是可以观察到的，比如说父母亲有高血压，家族里边兄弟姐妹，都有高血压的，他们就是一些相对高危人群，要及早检测去发现。还有就是如果说父母亲，家族中没有高血压的，一些肥胖超重的，明显超重的，这个也是一个高血压发生相对高危人群。那我们要定期监测，当然最好是减体重，还有就是北方地区，比如说摄盐特别多，老吃咸菜这些，盐分摄入特别多的，也是容易发生高血压。