它伤了大家一定就能感觉到了呢，也不是，有的伤了你不一定感觉得到，实际上可能我们去做核磁检查，会发现半月板受伤了，实际上你一旦你感觉到疼了，这个时候可能就相对来说就偏重一些，通常来说是这样的。半月板受伤就不那么平了，在做运动、走路的时候，首先刚才提到疼痛是一方面。另外这个病人在走路不稳定了，可能就会走路的时候就会打软。如果有裂缝什么的，里边可能有一些小碎片，这种他走的过程会突然走着走着，这个腿打弯打到一定程度动不了了，卡住了，这其实也是一个半月板损伤，非常典型的这么一个表现。

半月板是一个专业的术语，半月板我们知道膝关节有两个骨头，大腿那个叫股骨，小腿那个叫胫骨，我们知道胫骨它其实是不平的，股骨是平的。一个平一个不平它自然会摩擦，会不稳定，这个时候半月板也就是说我们进化也好，还是说发育也好，半月板长在它俩中间了，它就为我们的关节提供了比较平滑的一个面，同时面平滑了接触好了，那它就比较稳定。同时我们这个下肢需要承担全身的体重，通常来说就算我们平地正常地步行，也是好几倍的体重。如果说我们快走甚至再去跑步，再去做运动的话，它承担的重量就更大了，半月板在我们这个中间它就承担了，也可以起到缓冲减压这么一个作用。

现在就是老年人、中老年人，比较喜欢去广场舞健步走，健步走也很热的，看似觉着很平和的，会不会也会造成损伤呢，实际上是会的。如果这些运动，我们掌握的方法不对，或者说不适合您、您过度了它也会造成，腰疼了、腰扭伤、筋膜炎。还有一些说以前我能走挺远的道，逛街什么都不会累，怎么我健步走了一个月两个月，我脚疼有的会出现足底的筋膜炎。还有一些脚上长鸡眼了，或者说我这个大拇脚指头，感觉有点变形了。

就是在运动过程中造成的损伤，各种各样的运动，不同的运动它往往产生的损伤，特点是不一样的，部位是不一样的。比如羽毛球、乒乓球，它对于我们上肢、肩肘的要求就比较大，如果说你这个运动锻炼的方式不对，它往往这种损伤，容易伤到我们的肩、肘，有的人就出现了肩袖的损伤，或者叫肩周炎，还有甚至网球肘、高尔夫肘。可能一些年轻的男士，他比较喜欢去打篮球、踢足球这一类，它往往会容易伤到膝关节，老百姓听到的可能是半月板，也就是膝关节，两个骨头之间那个垫容易损伤，韧带也就是关节里边的，帮助稳定我们关节的韧带也容易会造成损伤。

首先就是一个生活方式，这是很重要的一方面。如果是非器质性的，就没有什么明显的，器官、脏器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如说现在好多人，都喜欢喝咖啡、喝茶，然后往往就是说因为这些，如果说你摄入的量大，摄入的时间不合适，往往会造成你睡不好觉，达到了失眠的程度。另外比如说本身自我减压的能力比较差的，调节能力相对差一点的，他也是容易容易出现失眠。我们预防的话，就针对这些原因了，比如说你可以去打打太极拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如说我可以去跑跑步，这些都是从生活方式上的一些干预。