催眠是认知心理方面非常有用的学科，催眠有助于让病人放松。然后有催眠的比较厉害的治疗师，他能够挖掘病人失眠背后的因素。可能有些人都已经忘却了到底是什么原因造成的失眠，它有助于去深挖他这些不良的因素究竟是什么，来避免这些因素有助于他睡眠的改善。

失眠能不能治好，要看病人的性格、人格及所处的工作环境、家庭环境都是非常重要的。虽然用药给病人能够治疗失眠效果也很好，但一回到他这个环境当中失眠就复发，所以环境的因素对失眠的病人有很大的作用，一个是家庭的支持一个是我们工作单位社会环境的支持，对失眠都是非常重要。如果病人得到很好的支持，也得到很好的药物治疗，同时他的性格也是非常好，这个失眠是完全可以治愈的。

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

顽固性失眠首先要评估，第一步是评估看病人有没有焦虑抑郁，这种不良的情绪，我反复提焦虑抑郁。因为太多人合并了焦虑抑郁自己不承认，因为我们人是有一定羞耻心的，怕别人说他抑郁症。所以第一步是要识别有没有焦虑抑郁的存在，那第二步就要评估失眠的严重程度，顽固性失眠也需要评估程度的中重度以上的，我们建议还是以这种中西医结合的方案为主，可能西药里面加了一点点抗焦虑抑郁的药物，然后中药用安神类的辨证的这种方剂，然后有这种针刺这些非药物的治疗等，综合地给大家服务这样能达到很好的疗效。

顽固性失眠好多人是合并了抑郁症的，不是100%地合并抑郁症，就是说几率更高一些，70% 80%可能存在着抑郁症。不同程度的焦虑和抑郁不一定都是抑郁，有的人是焦虑指的是什么担心、担忧、企及、不放松、提心吊胆、恐惧这种体验叫焦虑。这种体验人都有正常的情感体验，可以有焦虑可以有抑郁但是时间不能过长，如果过长那就是形成了焦虑症和抑郁症了，需要及时地处理的。