中医认知失眠还是阴阳的不协调叫阴阳失衡，我们认为阴阴气一定要入阳气才能够安神才能够睡觉。如果阴气不入阳气，那我们就没法睡觉了，所以中医还是调节阴阳的平衡，阴阳的平衡那常见的证型，比如阴虚火旺型好多人是存在这种失眠的，就是因为他阴阳的紊乱造成他这种睡眠的障碍。

预防失眠就是没有家族史的失眠，因为有好多失眠的病人是存在家族史的这很难预防，因为这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的，而没有家族史。我们首先尽量不要破坏睡眠节律，睡眠节律是人体的生物钟这是非常重要的，不到万不得已不要去熬夜，尽量避免熬夜好多年轻人喜欢上网、玩游戏夜生活比较丰富，经常会在中年的时候出现睡眠障碍，他可能以前就是有这种严重的睡眠问题，睡眠周期节律是紊乱的尽量不要破坏这种节律，固定时间11点比如10点到11点之间你来上床睡觉，然后早上不要赖床，包括星期六星期天也不要赖床，然后固定时间起床这是有助于我们睡眠节律的恢复，效果是非常好的。

克服失眠心理障碍，首先不要把失眠当回事，我一般都会告诉大家要淡化这种不良的后果，失眠没那么可怕。人一生不可能没有失眠过。一些失眠或者是熬夜用一个合理的方法能够帮助大家来解决睡眠，那失眠同时你还要增加自己的信心，战胜失眠的信心不要认为失眠太难治了，今天又睡不着觉了建议就采取睡眠的限制疗法，固定时间上床睡觉早上6点来起床，用闹表定好6点起床即便一宿不睡觉你也要6点起来，第二天、第三天机体会自动知道你当天晚上没有睡好、缺乏深睡眠，它自动会给你补充深睡眠的比例，要相信机体有这方面的能力，当10点的时候发现你自己睡不着觉可以做枯燥的活动，比如看书、背英文单词也好等或者是读报纸也好，但是要离开床面离开床，可以在自己的房间里面看看书也好、读报也好有困意了之后再上床睡觉增加睡眠的效率，这也有助于睡眠的行为，通过行为方面的治疗来改善睡眠睡眠质量，叫它睡眠的限制疗法。

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。