首先的治疗我们不太提倡马上就去吃药，我们会有这种非药物的一些治疗。如果说你经过非药物治疗已经没有效果了，我已经产生影响了，影响我的工作了，甚至产生什么危害了这个时候你不得不选择一些药物治疗。药物治疗现在用得比较多的，还是苯二氮卓类药物，相对来说目前临床上，它是比较安全的一个药物。所有的事情它都有它的两面性，这一类安眠的一些助眠的药物，它可能会长期地吃，或剂量不合适服用这些药物，可以出现一些依赖，出现这样那样的一些情况，看它是利大于弊还是弊大于利。同时吃这个安眠的药物，副作用比较明显，我们可以适当地用一些理疗、磁疗、电疗、音乐的疗法，可以和它去结合，看看是不是可以通过一些，药物和非药物治疗去结合，去降低我们这个药物剂量，看看能不能把它的副作用降低到最低。

睡前喝牛奶有助睡眠是真的吗：晚上喝一杯热牛奶会有利于睡眠，早上喝酸奶有利于我们胃肠功能的，正常的功能。我们说喝牛奶，我认为它有利于睡眠。喝一杯牛奶热乎乎的，然后整个你胃肠很舒服，胃肠功能属于比较平和的状态，它是有利于睡眠的。

睡眠的话你的神经系统，一定是处在一个低水平活动的时候，他才能入睡。比如说你刚刚去参加完一个舞会，浑身还很兴奋，精神很兴奋，每个细胞都在动的话，这个时候他肯定不容易入睡。一些浓的咖啡或者浓的茶，它一定是不利于睡眠的，有的人比较敏感，可能是我中午喝的咖啡，到晚上还在兴奋，在睡不着觉，如果说属于这种比较敏感的话，我们就建议睡前，我们就尽量去避免了。

从大的来说我们饮食是要均衡的，不要去挑食。然后第二来说我们可以，对于神经系统来说，特别针对神经系统，我们可以给它吃个小灶，增加一些微量元素。比如锌、硒、高蛋白什么的，这些微量元素的增加，可能对我们神经系统，也是一个比较好的帮助。有一些人可能本来就有糖尿病，因为糖尿病又出现糖尿病、肾病了，是器质性疾病造成我老失眠，这个时候要去听听医生的建议，到底应该吃多少合适。第三方面我们可以，就是说一些谷物类的，比如说含一些维生素、B族维生素，相对来说比较丰富的谷物。

所充当的这些角色，或者说我所发挥的作用，那它的这个危害，其实是不一样的有的轻、有的重。举例子出租司机，如果说他出现老是睡不好觉、失眠，他第二天他就容易犯困、打盹。打盹可能对自身就是一个危险，另外我们想想他车上坐的乘客，包括我们在路上行驶的，还有其他的一些各种，有些可能是大车，有的是小货车，甚至有自行车，如果说这样的危害，那就会付出生命的代价。如果说还有一些学生，学业负担比较重，长期的可能对自己要求也比较高，因为在这样的压力下长期失眠的话，他即使是我再去努力，看着在这儿盯着书本，盯着老师讲课在看，实际上他早就状态已经不在这儿，他这个学业成绩可能也会一落千丈，然后严重的可能，比如说可能正面临高考、中考，或者更那什么的，要考一些更高层的考研究生、考博士，这样的话对我直接的影响，就是说我这个考试失败，达不到大家想追求的这个目标。