由于分娩后,产妇身体非常虚弱,免疫力下降,且产后气血不足,而且还要喂养宝宝,所以坐月子饮食非常重要,除了吃含丰富蛋白质的食物,如鱼肉,鸡肉,瘦肉,豆类,蛋类等,以及多喝些汤质类的食物外,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样既有利于产妇的身体恢复,又有利于乳汁的分泌。坐月子吃的菜最好是荤素搭配,讲究营养均衡,荤菜有鸡肉、瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋,还有植物蛋白豆浆、豆腐、植物蛋白与动物蛋白相互配合,能够提供人体所必需的氨基酸。坐月子吃以下几种蔬菜最好:绿叶蔬菜,其中包括芹菜、菠菜和橄榄菜,绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,对身体的恢复有一定的好处;