其次，患者也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体。建议：患者可以多吃山药、红豆、薏仁等食物，具有很好的排湿效果。还可以吃点红豆薏米粥、鲫鱼汤等缓解湿气重的现象。湿气重主要是由于外界环境因素及不良的生活习惯共同导致的，湿气重可以多吃除湿利尿的食物，例如薏仁、薏米、山药、红枣、银耳等食物。作息规律，避免熬夜损伤阳气。

可能出现饮食上存在问题，口味过重，经常吃一些盐比较多，糖分比较多的食物，会造成体内的湿气严重，经常饮酒的人，体内湿气也严重。缺乏运动，爱好吃生冷的食物，经常吃一些雪糕等，经常晚睡也会造成体内的湿气过重。还有一种情况可能是脾胃虚运化无力，水湿代谢不畅引起。导致体内湿气重的原因很多，比如说久居潮湿的地区，，包括工作环境，生活环境潮湿所致。湿气重可能是因为饮食不当、长期大量饮酒造成的，但也怀疑是因为缺乏运动、过度疲劳、经常处于湿气重的房间内造成的。建议：您可以适量服用祛湿散寒的中药进行调理，每日适量锻炼身体，增强个人的抵抗力。

湿气重是比较常见的现象，患者会出现恶寒、发热、头痛、困倦、肢体头痛、听力下降等情况。可以多吃祛除湿气的食物，如绿豆、冬瓜、红薯等，避免进食生冷的食物，适当的运动锻炼，增强身体素质。体内湿气过重的时候建议服用参苓白术散，或者是平胃散等药物调理，还可以做针灸，拔罐等理疗，不要生活在潮湿阴暗的地方，平时多锻炼身体，可以多吃赤小豆，薏苡仁，芡实等食物。湿气重是比较常见的现象，患者会出现精神萎靡、食欲不振、大便稀薄等情况，需积极处理。可以遵医嘱使用祛除湿气的药物，多吃燕麦、薏米等食物，保持良好的卫生习惯，加强运动，改善体质。

长痘的情况，需要到医院的中医科进行相关的药物治疗，同时日常药物注意身体的排湿，吃红豆，薏米这些能够祛湿的食物。人的身体的湿气比较重的情况主要是由于生活方式，饮食健康等影响出现的现象，需要及时的进行调理，才能改善。可以通过健脾利湿的药物，例如四妙丸，配合炎可宁、丹参酮胶囊、清热散结片等药物进行治疗。湿气重长痘痘可以通过改善饮食以及运动锻炼的方法进行调理，如果体内湿气比较重的话，一般是由于长时间生活在潮湿的环境内所造成的，还有可能是因为摄入上的食物过多的原因，平时在太阳底下多做一些运动锻炼，有助于促进身体排汗，能够使湿气通过汗液排出体外。

湿气重可以导致头痛症状，从中医角度考虑这种情况是痰湿头痛，因为中医讲湿邪的性质是重浊、黏腻，湿为阴邪容易损伤人体的阳气，阻滞经络气机，痰湿重的人有可能会影响影响经脉气血的运行而形成头痛的症状。因此这种情况在具体治疗上主要是以健脾利湿、化痰通络为主，可以选用半夏白术天麻汤加减来进行调理。也可以选用针刺或者艾灸的方法来进行治疗，针灸可以选用足太阴脾经和足阳明胃经等穴位，比如足三里、阴陵泉、丰隆穴、解溪穴、内庭穴等。

月经期建议不要用祛湿的足贴，以免对身体造成不必要的损伤。因为月经不调的原因，很多都是因为经期的不注意保养引起的，月经期有很多保养的注意事项，比如保暖休息和不乱用药物。月经期不适合用祛湿的足贴，可能有两个问题：第一、是月经期不是湿气严重的时候，而是气血偏虚弱的时候，这时间应以温通休息为宜。第二、在月经期原则上不用特殊的药物及做特殊的治疗，除非是一些慢性疾病，需要长期服药。

祛湿茶有很多好处，可以保肝利胆、清热利湿、健脾祛湿等，同时还能醒酒，至于月经期间，能不能喝祛湿茶，可以去医院中医科，咨询一下中医，因为不确定个人体质、月经的性状，还有月经量的多少等，各种因素的情况下，一般不建议，月经期喝祛湿茶，因为有可能会引起月经量过多。同时月经期，还要注意保暖，不要受凉了，特别是小肚子和腰部，饮食要清淡，富有营养，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，不要喝酒等，不能盆浴，注意个人经期卫生，不要有性生活等。

人体的湿气主要是由内外原因形成的，其外在原因是吃生凉、寒冷的东西，当这些食物进入身体，它们就会变得湿气，并折磨身体，此外如果生活环境过于潮湿，它也是人类形成湿气的原因，内因主要是机体自身体质虚弱，脾胃功能下降，不能运脾润脾，也可见于其他脏器疾病引起的脾脏的运化不利，例如肝特别强，肝阳异常活跃，肝火旺盛引起脾脏运化水湿的能力下降，而使体内出现湿邪。湿气重的患者平常饮食注意清淡饮食，不要吃寒性的食物，也不要吃肥甘厚腻食品以及抽烟喝酒，多参加体育锻炼。第一就是由于空气中的湿气进入到体内，比如被雨淋了，经常在潮湿的环境中，还有不注意保暖，都会导致湿气入侵。第二就是自己体内的湿气，主要是因为焦虑、劳累、气血亏虚导致的。

平时也需要戒烟戒酒，饮食均衡，避免熬夜，适当锻炼也有一定的健脾作用，多吃蔬菜水果，饮食清淡，可以选择薏米红豆粥，调理脾胃潮湿。需要戒掉辛辣的食物，如大葱、辣椒、芝麻油等食物是不允许吃的。湿气比较重的患者不要喝酒精饮料，而且不要吃肥甘厚味食物，火锅，烧烤，油炸食物，动物的内脏，脂肪含量太高的食物，奶油蛋糕等。可以在医生的指导下使用健脾祛湿的中药治疗。建议：禁止吃生冷的食物，会加重体内的湿气；

那么湿气重的人，特别是寒湿重的，尽量不要喝凉性的茶叶，如西湖龙井、铁观音这些凉性的茶尽量要控制，具体还是要在医生的指导下进行。根据你描述的问题来说，湿气重的人可以多喝一些温阳化湿的花茶，如薏米仁茶、牛蒡子茶、玫瑰花茯苓茶等，这些都可以考虑使用的。还可以喝绿茶、陈皮茶、普洱茶等，平时应该保证饮食清淡，避免食用生冷辛辣的食物；湿气重的患者可以饮用红豆薏米茶，不但能够祛除湿气，还具有健脾的作用。体内湿气重喝可以适当的喝一些红豆薏仁茨实茶、冬瓜荷叶茶、陈皮茯苓茶、绿茶、决明子茶、淡竹叶差等。