怀孕之后,由于宝宝生长发育的需要,母亲需要额外补充更多的钙。补钙的食物有以下几种:第一、乳制品,比如羊奶、牛奶、奶粉、酸奶,这些食物中含有比较丰富的钙,而且这种钙比较容易吸收。第二、豆类与豆制品,常见的有豆腐、黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮等等,这些豆制品中的钙也是比较丰富的,但是吸收率没有乳制品的吸收率高。第三、海产品,鱼类这些组织中含有优质蛋白质,同时也含有比较多的钙。第四、肉类和蛋类也含有一定的钙。第五、某些水果已经干果,比如葡萄、西瓜籽、南瓜籽、酸剩花生、莲子等都含有一定的钙,只是钙的含量没有乳类高。钙含量最多的是豆类,最容易吸收的钙是乳制品。在孕期,为了宝宝生长发育的需要,应该注意多吃优质蛋白和含钙比较高的食物。