3个运动对腰肌劳损有效
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病情描述: 3个运动对腰肌劳损有效
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 因为腰肌劳损是腰部肌肉损伤之后,导致的症状。如果要做运动,来对腰肌劳损有帮助时,需要选择增加腰部肌肉强度的锻炼方法。这些运动方法包括趴在床上用头和脚往上抬、让手撑着办公桌边缘活动腰肌、有人在旁的情况下进行倒退走。视频内容:因为腰肌劳损是腰部肌肉损伤之后,导致的症状。如果要做运动,来对腰肌劳损有帮助时,需要选择增加腰部肌肉强度的锻炼方法。这些运动方法包括趴在床上用头和脚往上抬,这种双面的动作可以连续做,慢慢的增加的次数会对腰肌有帮助。还有在上班时,可以让手撑着办公桌边缘,让脚后退一步有角度,然后让腹部往前挺,连续做这些动作。第三个比如散步时,有人在旁边的情况下后退倒着走,这样坚持下来,对腰肌都有帮助。