腰肌劳损有什么办法缓解
阅读:593
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述: 腰肌劳损有什么办法缓解
精选回答:
-
- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 缓解腰肌劳损的方法包括以下几类:第一、纠正长时间固定姿势,避免频繁弯腰工作,提倡在工作间歇期进行腰部活动,减少腰部损伤机会。第二、加强腹肌和腰背肌力量训练,如卷腹动作每日4-6组,每组12-16次,小燕飞动作每日4-6组,每组12-16次,可以增强核心力量,减轻并预防腰肌劳损症状。第三、对腰部肌肉进行针灸、按摩、推拿以及理疗,解除腰部肌肉痉挛,缓解局部疼痛症状,改善腰部肌肉血液循环。第四、可以口服非甾体类抗炎止痛药物,如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊等,能够缓解腰部疼痛症状。第五、如疼痛症状严重,可采用局部封闭注射治疗。