腰果中含有一定量的糖分，但与其他坚果相比，其糖分含量较低，血糖高的人可以适当吃。
腰果是一种营养丰富的坚果，其含有丰富的蛋白质、健康脂肪和多种营养素，如镁、铜、锌和维生素K等。虽然腰果中含有一定量的糖分，但相对于其他坚果而言，糖分含量较低。100克腰果中的糖分含量约为9克左右。
尽管血糖高的人应该限制糖分的摄入，但适量食用腰果并不会对血糖水平产生明显影响。根据研究，摄入约30克腰果的血糖高的人的血糖水平并没有显著升高。此外，腰果还含有丰富的纤维和健康脂肪，这有助于控制血糖和血脂水平，同时也能促进饱腹感。
但需要注意的是，虽然腰果的糖分含量相对较低，但它仍然是一种高能量食物。对于血糖高、肥胖等代谢疾病的患者，应该注意适量食用，建议每日摄入量不超过一把（约30克），并将其作为均衡饮食中的一部分（不能当做零食频繁吃）。同时，如果有特殊疾病或身体状况，应在医生的指导下进行膳食管理。