孕20周控制体重但是饿，应该做好饮食调整，还需要控制血糖在正常范围内。
怀孕20周的时候，胎儿生长发育速度比较快，早孕的反应也已经消失，饿的比较快，一般是正常的生理现象，因为需要更多的营养需求，促进胎儿正常生长发育，需要做好饮食方面的调整，保证营养多样化，比如说摄入肉类、蔬菜、水果和坚果等，补充胎儿需要的全面营养，还需要少食多餐，尽量不要一次性吃得太饱，也可以适当添加粗粮，膳食纤维比较丰富，可以增加饱腹感。
也有可能是因为血糖异常导致，应该定期做血糖的检测，可以根据个人身体的情况适当走动，比如说饭后散步、练孕妇操或者是孕妇瑜伽等，既可以增强身体的体质，也可以控制体重，避免血糖快速上升，必要的时候还需要选择对胎儿影响小的药物控制，促进胚胎的健康生长。
怀孕期间应该定期做检查了解胎儿的发育情况，一个月检查一次，还需要保持平稳情绪，尽量避免有太大情绪波动，如果经常生气，也会对胎儿的生长造成影响。