没有最有效的方法，只有最合适的方法。月经肚疼可以热敷、喝红糖水以及服用止痛药物，在此期间要注意多休息，避免过度劳累。
1.热敷：月经期间肚子出现了疼痛的症状，可以使用热毛巾或者暖宝宝热敷小腹，因为做好相应的热敷，能够加速局部的血液循环，可以帮助经血更好的排出，能够在一定程度上缓解痛经的症状。
2.饮用红糖水：月经期间肚子疼痛的症状比较严重，也可配合饮用红糖姜水来做好相应的改善，能够起到祛风除湿，温胃补血的功效，能加快血液循环。但这种方法只能作为一种辅助的改善方式，不能达到彻底根治的效果。
3.服用止痛药物：月经期间肚子疼痛的症状比较严重，通过以上两种方式不能很好的缓解，则需要在医生指导下服用止痛药物来缓解，比如口服布洛芬颗粒，也可采取转移注意力的方式来缓解。
月经期间出现肚子疼痛的原因很多，可能是肚子受凉引发，在此期间要注意做好身体的保暖，尽量多卧床休息。