腰肌劳损一般1~3个月左右就能够恢复，具体情况是因人而异的，主要由腰肌劳损的严重程度、个人体质、治疗方式等决定。
1、腰肌劳损的严重程度：如果是轻微的腰肌劳损，一般恢复的时间会相对短一些，数周就可能恢复，如果是比较严重的腰肌劳损，需要比较长的一段时间才能够完全恢复，可能要1个月以上。
2、个人体质：如果腰肌劳损患者的体质比较好，身体内的新陈代谢以及抵抗疾病的能力会比较强，所以比疾病恢复的时间也会相对缩短，反之，则需要更长的时间来恢复。
3、治疗方式：发生腰肌劳损后，如果仅靠身体的能力来自愈，可能恢复的时间会相对的比较长，如果积极的进行卧床休息，局部制动，并积极的采取按摩、理疗、热敷、康复锻炼等方式来缓解症状，一般需要的时间就会大大的缩短。
综上所述，发生腰肌劳损后，恢复的时间需要多方面因素来决定，建议在平时要养成良好的生活习惯，避免久坐和久站，积极的配合医生进行治疗，并加强腰背肌的锻炼，促进症状尽快好转，恢复正常的工作和生活。