回奶并没有最佳方法，需要根据个人的情况判断，其中包括自然回奶、食物回奶或者是药物回奶的方法。
1、自然回奶：回奶主要是指孩子断奶之后让乳房不再分泌乳汁，对于哺乳时间已经长达一年以上到两年左右的女性，需要逐渐减少喂奶的次数，也就是减少孩子吸吮母乳的次数以及数量，平时还需要少吃含蛋白质丰富的食物，也不要吃过多的汤类食材，随着时间推迟会促使乳汁分泌逐渐的减少，最后乳汁会完全没有。
2、食物回奶：主要选择的是麦芽糖，需要炒麦芽，然后加上红糖熬汤服用，在连续服用一周到两周左右之后，可以促使乳汁含量减少以及没有，达到回奶的效果。
3、药物回奶：回奶如果选择食物的方式没有得到改善，则需要及时到医院去检查，然后在医师的指导下服用维生素B6片或者是乙烯雌酚片，通过服用药物的方式可以用于抑制泌乳素的分泌，而维生素B6是多巴胺受体激动剂，在连续服用之后可以促使乳汁量逐渐的减少。