长期抱孩子肩膀疼可以通过休息、贴止痛膏、物理疗法、口服药物进行缓解。
1.休息：长期抱孩子肩膀疼主要是由于骨头和肌肉劳损导致的，如果疼痛是轻微的，适当的休息，减少抱孩子的时间和次数，一般能够自行的恢复。
2.贴止痛膏：长期抱孩子肩膀疼如果是过度劳累后受凉导致的，并且有明显的压痛感，可以选择消炎止痛的膏药缓解，比如：消肿止痛贴、壮骨麝香止痛膏等，能够促进血液循环，排除体内的寒气，并且还能够起到活血化瘀的作用。
3.物理疗法：长期抱孩子肩膀疼如果是劳累引起的，可以通过物理疗法进行缓解。物理疗法其中包括热敷、按摩、推拿、针灸等，通常都能够起到刺激穴位、减轻疼痛以及活血的效果。
4.口服药物：长期抱孩子肩膀疼如果比较严重，也可以在医生的建议下口服非甾体抗炎药缓解，比如：双氯芬酸钠、阿司匹林等，能够起到消炎、镇痛以及解热的作用。
长期抱孩子肩膀疼缓解的方法有很多，建议结合自己的实际情况选择适合的方法。