矮个子女生长高可通过参加户外体育锻炼，也可以从饮食上做出调整，在有必要的情况下可以根据医生指导注射生长激素，要根据每个女生身高的实际情况选择有效方式做调整。
1、坚持到户外参加体育锻炼：女生的身高和父母遗传基因有关系，如果身高低于了正常人可以到户外参加锻炼，比如跑步或者跳绳等，对骨骼的发育会有所帮助，也能帮助身高有所改变，但是这种方法要在骨骺没有闭合之前。
2、饮食上做调整：如果女生的个子比较矮，可以在饮食上做出调整，尽量选择吃些含钙量高的食物，可以吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶和虾皮等，补充机体在生长发育过程当中所需要的营养物质，有利于身高的增长。
3、注射生长激素：注射生长激素也是属于增高的一种方法，但是这种方法必须到医院让专业医生操作，在不正确使用一些激素药物之后，对于自身会产生不同程度的副作用，所以要慎重。
每个人的身高都会不一样，一般在18岁之前都有长高的希望，平时不要长时间坐着。