女性在月经期间是可以运动的，但是，最好在月经来潮的前三天，避免运动，可以在第四天开始运动。月经期除了在锻炼方面要适当注意以外，另外就是要适当的注意休息，保持情绪的稳定，饮食要忌食辛辣、刺激的食物，少量多餐，以清淡的饮食为主，适当的补充营养，补充蛋白质。月经期间运动要注意以下几点：比平常要适当的减少运动量，不需要太疲劳，适当的缩短运动的时间，放慢锻炼的速度，达到肌肉放松的效果就可以了。
月经期间性生活有什么危害
一般情况下，在月经期是不能进行性生活的，在这个期间进行性生活，容易造成感染，而且有的会造成月经量增多，甚至流血不止的情况，对于女性的健康是非常不利的。经血是细菌等微生物的培养基，月经期间性生活可能会造成阴道炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等急慢性感染。而且女性在月经期要适当进行运动，慢走慢跑，瑜伽等有氧运动，促进经血的排出，以缓解经期一些不适的症状。
月经期间可以扎针灸吗
在月经期针灸，可以刺激患者的穴位，能够达到活血化瘀、温经散寒的作用，促进局部血液循环，加速血液中细胞的新陈代谢能力，可以把身体内的湿气、毒素、淤积物等排出体外，有效缓解月经期女性的痛苦。另外，除了痛经之外，如果病人并不是气血很虚的体质，那么在月经期间是可以针灸的。不建议进行针灸治疗在临床上月经期不建议进行针灸治疗。