黑芝麻在传统中医和民间传统中被认为有助于下奶，但目前科学研究对其效果尚无定论。
黑芝麻含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、纤维、维生素（如维生素E、维生素B群）和矿物质（如铁、锌、钙、镁）。这些营养成分对于产后恢复和乳汁分泌都是至关重要的。黑芝麻中的油脂含有亚麻酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸，这些成分有助于调节荷尔蒙水平和乳腺功能，从而可能对乳汁分泌产生积极影响。
然而，目前还没有充分科学证据证明黑芝麻具有直接促进乳汁分泌的效果。大多数相关研究都是基于动物实验或个别案例报告，缺乏大规模、双盲、随机对照试验来证实其效果。因此，无法确切地说黑芝麻对每个女性都有效。
值得注意的是，下奶的能力不仅取决于饮食，还与其他因素有关。母乳分泌主要受到婴儿哺乳和刺激乳腺的需求调节。因此，建议产妇在确保正常饮食和充足休息的同时，通过经常哺乳、正确吸附、保持积极心态等方法来刺激乳腺，从而更好地促进乳汁分泌。
如果哺乳期女性有下奶困难的问题，建议与专业的医疗保健提供者（如产科医生、助产士或乳腺顾问）进行咨询。