对于腰部疼痛的病人做的运动一定要是在腰部不增加负重的情况下运动的，主要是锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰椎的受力，并且腰部肌肉力量加强以后，还会使承重的力量增加，比较适合的运动：是在卧床时行的运动，比如后弓腰五点支撑的锻炼或者是四点支撑的锻炼以及飞燕的活动，这种情况在活动时腰部不会承受力量，并且还起到了锻炼腰部肌肉力量的作用。同时，也可以通过一些其他的保守治疗来缓解，比如说理疗、针灸、推拿、按摩、以及电疗、磁疗等方法来缓解腰背部疼痛。不提倡的患者做一些引起腰椎、腰肌劳损的一些运动，像是仰卧起坐这些，绝对应该避免的。
清宫后腰疼怎么回事
产后或者是流产后进行清宫，由于宫腔内残留物的影响，或者是手术过程中无菌操作不严，使病原微生物入侵感染引起盆腔炎，也会引起腰痛及下腹部疼痛症状。有部分女性清宫后出现腰痛，常见于以下情况：清宫后腰痛，是由于宫腔内容物被清除后，子宫腔内有出血，血肿引起子宫收缩所致。清宫后腰痛，主要还是由于子宫受到损伤，也有可能是感染着凉，腰椎病都会引起腰痛不适症状。
同房后女性腰痛怎么回事
同房后女性出现腰痛可能是由以下几点造成的：同房时活动过于激烈，导致腰部的肌肉或者腹部的韧带出现损伤、拉伤等情况引起的疼痛，如果是这种情况，要注意休息，局部可给予一些热敷，按摩等方法来缓解症状。女性如果在性生活后出现腰疼，考虑是下面几种原因：性生活过于频繁，如果性生活过于频繁时在同房后会出现腰疼，但这种腰疼症状缓解比较快，一般在一天左右就会自行缓解，如果出现这种情况建议节制性生活；女性同房后出现腰痛，可能与妇科疾病有关，例如盆腔炎、性疾病、宫颈炎等，由于炎症的刺激，同房后可以有腰痛症状，也可能会出现腹痛、阴道流血等，盆腔炎性疾病患者常有下腹部疼痛、阴道分泌物增多、发热等症状，在性交后疼痛加重。