最适合孕妇的运动就是慢走，如果有专业的教练指导也可以进行孕妇瑜伽，这对孕妇都是很好的。到怀孕的中期以后，建议孕妇朋友可以做孕期保健操，但是一定要避免一些太剧烈的动作，可能会引起流产发生。第二个，要微微出汗就可以，这种可聊天式的运动有哪些，最省钱的运动就是走路，吃完饭出去溜溜弯。
孕期痔疮出血怎么办
如果痔疮的症状比较严重，建议使用高锰酸钾清洗，可以遵医嘱涂抹一些外用药膏治疗，或者是在医生指导下服用改善便秘的药，便秘症状减轻之后，痔疮也可以好转。另外，平时尽量避免出现熬夜的情况，可以考虑吃点肠道益生菌，改善一下肠道的菌群，相对来说，对于痔疮的治疗也会有明显的帮助。孕期痔疮出血不严重的话，一般是采用保守治疗的方式。
怀孕20周腹围标准
怀孕之后不要进行剧烈的活动可以多休息，不要吃太过油腻的食物，避免因脂肪含量过高引发肥胖不利于分娩，可以多吃一些新鲜的鱼虾富含高蛋白的食物，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜促进维生素的吸收，定时定量的喝一些奶制品保证钙含量的吸收，不要吃太多刺激辛辣的食物，避免因肠胃不适而引发腹痛拉肚子等情况的发生，也不利于宝宝的生长发育。孕期每个孕妇的腹围是不一样的，需要根据平常的体重，还有孕前的状态进行量化的评估，一般来说，根据平常的体重来说，正常范围内为五个月的话，一般在80左右。孕妇腰围测量需要孕妇采取平卧位置，测量标准只是一个参考，因为每个人的身高、体重都不相同，所以会有一些个体差异。