除个别产妇体质不适宜吃羊肉外，坐月子吃羊肉好。
中医认为羊肉具有补体虚、祛寒冷、温补气血、补益产妇、通乳治带、助元阳等作用，产妇产后多有气血两虚，所以坐月子期间多是可以吃的，有助于身体的恢复，同时也可以使奶水营养丰富，对宝宝也有一定的益处。肾虚腰疼、阳痿精衰、病后虚寒以及或产后无乳等人群也可以适当食用。
羊肉富含蛋白质以及维生素、铁元素等，营养比较丰富。而且羊肉性温热而助阳，可以帮助产妇复原身体，但也正因如此，所以要食用适度，不宜多吃，以免上火。羊肉的烹饪方式可以选择清汤炖，不要添加太多调料，最好同时吃些白菜、粉丝等。也可以配合适量水果，比如苹果或者是火龙果等，可以起到中和的作用，能一定程度上避免吃羊肉之后上火。此外，在坐月子期间，不仅可以吃羊肉，还可以吃一些牛肉、猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等等，不仅可以补充能量，还能有效地提高免疫力，也能提高乳汁质量。
坐月子期间由于产妇的身体比较虚弱，所以要注意保暖，不要吹风，不要吃寒凉的食物，注意适度的运动。