产后在哺乳期的女性对蛋白质的需求量也明显的增加，所以产后需要适当的补充一些蛋白质，尤其是一些优质蛋白，如鸡蛋白，瘦肉，鱼虾等。但是产后鸡蛋的摄入量也不能过多，一般每日1~3个之间，不能摄入过多，热摄入过多也可能会引起一些胆固醇增高的情况。在坐月子期间，身体是处于非常虚弱的状态，需要大量的补品来调养自己的身体。
坐月子可以吃什么水果
常见的水果都可以吃，应该是多种水果，不能单这样营养不全面，直接吃常温的水果可以，如果在冷藏里的水果应该，用热水烫一下再吃，房子，引起拉肚子，消化不良，尽量不看电视，不看书，不玩手机，这样有利于身体恢复，产后42天应该去医院复查一下，观察，真自己恢复的情况，科学的坐月子是，42天，不是30天。坐月子可以吃什么水果：首先，水果含有丰富的维生素和水分，坐月子期间适宜吃一些温性的水果，例如苹果，苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶和矿物质，可以预防和治疗坏血病，还能够润肠开胃，对治疗产妇的腹泻有很大的好处。做月子期间，要适当的吃一些水果，可以补充体内的维生素，并且有通便的作用。
坐月子期间可以出门吗
出月子后是可以出门的，但如果这时候天气比较冷的话尽量注意不要外出，多注意保暖或者多添加点衣服，刚出月子身体也比较虚弱，这时候如果受凉也是容易导致身体不适引起感冒的，在生产以后身体恢复都需要一段时间，所以尽量注意保暖，注意适当的进行身体的锻炼，这对恢复是有帮助的，在平时也要注意饮食方面的改善，尽量注意保证充足的营养。建议女性在坐月子期间，应注意饮食清淡、营养均衡，可以多吃富含蛋白质的鲜肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强个人卫生护理，室内也要注意时常通风换气。春天坐月子最好还是不要出门，春天相对温度比较低，外出容易受凉，而女性在坐月子期间是不可以受凉了，尤其是关节，很容易落下月子病。