按摩是治疗腰椎间盘突出症的方法之一，有以下几种基本的按摩手法：第一，揉法，以前臂和腕关节的自然摆动，通过手指、鱼际、手掌等部位，对腰背部软组织旋转施压，要求动作轻柔。第二，摩法，病人俯卧，术者以双手拇指和手掌至肩背部顺着脊柱两侧由上至下按摩腰背，直至足部，反复数次。第三，按压法，分别有掌压和指压的方法，掌压法就是双手交叉，右手在上，左手在下，向下按压至腰骶部，指压法就是用五指来点按腰及下肢的穴位。第四，捏法，用拇指和其他各指作相对用力挤捏腰背部的肌肉，要求用力适当。
腰椎盘突出怎么睡觉
值得注意的是，腰椎间盘突出症是在退行性的基础上累积伤所致，累积伤又会加重腰椎间盘突出的蜕变，因此预防的重点在于减少累积伤，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，长期伏案工作者需要注意调节高度，定期改变姿势，职业工作中需要弯腰动作者应定期的伸腰挺胸活动，并使用宽的腰带，应加强腰背部的肌肉训练，增强脊柱那的稳定性，长期使用腰围者尤其是需要注意腰背部肌肉锻炼，以防止失去了先天性的肌肉萎缩带来不必要的后果。腰椎间盘突出睡觉，首先应该把被子或者是硬的枕头放在脖子下垫着睡，下面详细的介绍，一般可以考虑采用弯曲髋关节横向的侧卧或者是在腿下垫上垫子屈腿卧，枕头要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞满，患了腰椎间盘突出应该注意不可以睡软床，一般选择硬板床是比较适宜的，这是最基本的一点突出的注意事项。
腰椎盘突出手术多少钱
如果患者是中老年人，常有腰椎增生、椎管狭窄和神经根管狭窄，这种情况需要开窗手术，即开窗椎间盘切除术。这种情况的成本主要取决于固定的价格，由于内固定的材料从1万多到3万多不等，因此本例手术费用不易估算，主要取决于选择何种内固定。如果患者是年轻人，通常没有骨质增生、椎管和神经根管狭窄可考虑微创手术治疗。微创手术创伤小、恢复快，但费用相对较高，一般在1万元左右。