腰椎位于腰部后方正中偏上的位置。第1腰椎因为是腰椎的起始段，所以处于胸椎和腰椎相交的部位。患者可以通过如下的方式，对其进行简单的定位和触摸。一、患者可以通过定位胸椎的方式来找到此处。首先患者需要找到最下方的肋骨，也就是第12肋，在我们的侧腰部，患者可以通过深部的触摸来找到第12肋。找到第12肋之后，顺着其与脊柱相交的方向进行触摸，与12肋相交的椎体，就是第12胸椎。在第12胸椎下方就是第1腰椎。二、患者可以采取腰椎计数的方式来对此处进行定位。首先患者需要找到双侧髂嵴的最高点，也就是双侧骨盆的最高点。将近2个点连线，其与脊柱相交的部位，大体上就位于第四腰椎的部位。顺着第四腰椎向上数就可以找到第一腰椎。
腰椎突出可以跑步吗
出现腰椎间盘膨出的这种情况，如果现在患者腰部的疼痛，或者是下肢的一些不适的症状比较严重的时候，也就是急性期的时候，最好是建议患者不要进行一些跑步的活动，严格的卧床休息就可以，如果现在患者腰部的疼痛或者下肢的一些不适的症状比较轻微的话，患者可以适当的进行一些快步走，或者是一些倒走来进行辅助的锻炼就可以，不建议进行一些高强度的跑步锻炼。腰椎间盘膨出在日常生活中，可以说比较常见的一种疾病，腰椎间盘膨出就是指纤维环还没有完全的破裂，但是髓核从破裂处压迫到了神经根，而导致患者出现了一系列的症状发生。
腰椎间盘突出针灸取穴
单纯针对腰椎间盘突出这一疾病来说，选穴是以局部腰椎的夹脊穴为主，结合相应腰椎间盘的关节突的穴位阿是穴，远端可以选用环跳、承扶、委中、足三里、阳陵泉、悬钟、昆仑等等穴位进行一些加减。但是在治疗前一定要结合三大诊治原则辨别患者是否适合针灸。