腰椎骨折的患者可以在日常生活当中多吃一些钙含量比较高的食物，这样能够促进骨折更快的恢复，钙含量比较高的食物有很多，比如芝麻酱，花生酱都是可以的，并且患者在日常生活当中也可以喝一些牛奶，有牛奶也有很好的补钙的作用，通过这些食物的摄入，患者的症状不会持续太长时间，骨折一般根据骨折程度的不同需要以及患者年龄的不同，需要有1个恢复时间一般的骨折在临床上至少要需要1个月以上的时间才能恢复，如果是较为严重的骨折，那么最起码需要3个月的时间才能恢复，所以在此期间建议患者一定要耐心等待，不可以着急
跑步伤腰椎吗
因为在跑步的过程中，腰部受力比较大，就会导致腰部的椎体出现反复的挤压，引发椎体过早地出现退变增生，还会引发椎体间的椎间盘反复的速到挤压，导致椎间盘损伤断裂，引起椎间盘突出的情况；在跑步的过程中还会引发腰椎反复的摩擦，这种情况也会导致腰椎部位过早的退变。所以跑步对于腰部是有损伤的，在跑步之前一定要做好充分的热身，以免导致腰椎部损伤加重。还会导致腰部的肌肉筋膜反复的受力牵拉，引起痉挛水肿，导致腰肌劳损。
腰椎间盘手术后的保养
主要是如果对于一些微创的手术，它的创伤比较小，我们术后主要是避免过早的负重，卧床休息2-3天即可下床活动，一个月之内避免负重，而如果我们做的一些减压、开放手术、融合手术，那么这个时候我们需要卧床的时间适当延长，可能达到1周甚至10天左右。腰椎间盘突出症它有许多不同的措施，可能是单独的髓核摘除手术，也有可能是做的一个溶解或者椎间孔镜等微创手术。当然适当的增加蛋白的摄入，比如说鱼、鸡蛋、牛奶等摄入，可以促进我们组织的生长，有利于创口的恢复，有利于创病的修复，可以预防或者减少我们症状复发的机率。这个期间我们要避免腰部的扭曲，以及我们不恰当的翻身运动，饮食上面我们没有特殊的禁忌，只要没有个体的过敏体质，饮食上面没有特别的讲究。