睡觉的时候仰卧，同时在腰下面垫个小垫子，让腰椎有一个向上轻微的弧度，对腰椎间盘突出相对来说压力最小。腰是直的时候，或者在平卧、仰卧状态下，在腰下面垫一个小枕头，让腰垫出来一个弧度，这时候椎间盘压力最小。腰椎间盘突出后在日常生活当中需要有一些注意方面，比如睡觉，建议腰椎间盘突出的患者睡平一些、硬一些的床，不是说绝对像桌子这样的硬板床，但躺下时身体中央也就是腰臀部地方不能有很明显的凹陷。因为当人弯腰的时候，椎间盘所承受的压力增加，会增加突出程度。
腰间盘突出术后多久可以下床
如果是开放手术，相对时间会稍长，根据个人情况的不同一般三到五天就可以下地。一般微创手术，损伤比较小，很多患者一般术后可以进行下地。如果是其他的开放手术，包括植骨内固定手术，一般一周左右患者可以下地。腰椎间盘突出手术，一般有微创手术和开放手术的两种。
坐骨神经和腰间盘突出的区别
梨状肌卡压综合征可以引起坐骨神经痛，和腰椎间盘突出症引起的坐骨神经疼痛的病变部位是不一样的。所以临床上需要鉴别是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，还是梨状肌卡压引起的坐骨神经痛。腰椎间盘突出可以刺激或压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛。常见的突出部位主要是腰4、腰5和腰骶椎间盘突出，压迫腰4、腰5或者骶1神经根，引起小腿内侧、小腿外侧、足背或者脚底的疼痛或者麻木。坐骨神经痛也可以由于其他原因引起，比如梨状肌卡压综合征。坐骨神经从椎管出来以后在走行过程中，是从梨状肌的下方出骨盆。如果梨状肌挛缩或者肿胀，就会卡压坐骨神经，引起坐骨神经的疼痛。