哺乳期出现失眠的情况，考虑为身体免疫机能低下，或生活不规律和过度疲劳导致。有些哺乳期宝宝夜间吸奶，导致睡眠不规律，所以很多妈妈都有失眠的情况。如果失眠特别严重，时间长了会引起焦虑，也会引起乳汁分泌减少，容易造成抑郁。哺乳期间还有一些心理因素，如紧张和焦虑，也会导致失眠。
哺乳期失眠怎么办？
如果哺乳期出现失眠的症状，临床上我们通常可以通过如下方式去调整睡眠情况：
1、饮食调理：可以适量吃一些燕麦、小米、核桃等富含色氨酸的食物，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠；
2、生活调理：保持周围环境安静、舒适，室内温度、湿度适宜，睡眠时的光线要尽量暗淡。如果在比较疲劳的情况下还是入睡困难，可以用热水泡脚或者按摩，舒缓疲劳，有利于睡眠；
3、心理护理：尽量放松身心，避免胡思乱想、过度焦虑以及情绪紧张，要保持积极乐观的心态；
4、口服药物：如哺乳期因为压力过大等原因，造成神经衰弱后，也可出现严重的失眠现象。此时应该在医生的指导下服用B族维生素、谷维素等药物进行神经作用调节调理。