在怀孕的女性中普遍存在睡眠不好的现象，可能发生在怀孕的早期，也可能发生在怀孕的中期和晚期；为改善睡眠质量，建议孕妇在日常的饮食和生活中做到以下几点：1、按时入睡，对于多数的孕妇，入睡时间如果超过晚上11点容易出现入睡困难，易惊醒等，睡眠异常的表现，建议孕妇在晚上10点到11点之间按时入睡。2、合理饮食，孕妇在晚上过度饥饿或者是进食过多都会影响睡眠的质量。3、开窗通风，空气不流通，容易造成氧气供给的不充足，导致孕妇失眠。
小孩经常失眠是怎么回事
临床上可以通过望闻问切、四诊合参、辨证分析服中药汤剂全面调理，若是心脾两虚证引起的失眠，可以用归脾汤加减，能够起到补益心脾、养心安神的功效。孩子经常失眠多见于先天不足，后天失养，致使脾胃虚弱，造成心失所养，心神不安引起的失眠现象。亦可以见于平时受过惊吓，导致心虚胆怯，神魄不安，造成的失眠现象。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
孕后期失眠对胎儿影响
孕晚期失眠对胎儿是有一定影响，因为失眠是一种中常见的中枢神经系统失常的现象，如妊娠晚期患者对分娩恐惧、紧张时也会导致失眠，还有晚上吃过于油腻、辛辣食物时，也会导致失眠。如果妊娠晚期晚胎儿过大，如进食不易消化的食物，如大蒜、洋葱及寒凉食物，也会加重胃肠的功能，导致失眠。如果长期失眠也会导致胎儿发育不良，严重时甚至会导致早产等发生。如果失眠症状较轻则对胎儿影响不那么大。