失眠患者上床准备要入睡之前，先要调整呼吸睡眠的节律，将呼吸调整到又深又长又慢，同时配合全身肌肉渐进性放松法，让从头到脚的肌肉慢慢的放松下来，这样就会很容易地过渡到睡眠的状态。关于失眠快速入睡的方法，有呼吸节律调整法，以及全身肌肉渐进性放松法。
经常失眠吃什么中成药调理
失眠症是临床上常见的疾病之一，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，这类药物副作用相对较少，具有养心安神、调理睡眠的作用。西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等，这类药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用。但是具有容易成瘾性，晨起后精神倦怠以及戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。更年期妇女由于体内激素分泌紊乱，容易导致植物神经紊乱，往往也会伴随睡眠障碍的问题，可以通过服用谷维素、刺五加、维生素B1等药物调节植物神经紊乱，改善失眠的症状。
失眠吃哪些食物助睡眠
治疗失眠可以辅助的使用几种食疗的方法来产生效果，包括平时可以多喝一些小米红枣粥，可以通过调养脾胃，间接地影响到睡眠。另外，百合莲子粥具有清热养心的作用，针对于失眠多梦的情况会有一些辅助的治疗作用。长期的失眠不仅会影响到生活和工作，同时对于身体也会产生一些危害。另外大枣甘麦舒心茶也可以调整睡眠，是比较适合更年期的失眠。