防止打呼噜的办法:1、侧位睡眠:如果睡觉时存在打呼噜的情况,睡眠的时候尽量做到侧位睡眠。因为仰位睡眠的话,它可能会加重咽喉部的软组织的塌陷,同时还可能会引起舌根后坠,加重这种情况的发生。2、肥胖患者减肥、积极锻炼:肥胖患者打鼾的比例是比较大的,建议这类患者减肥、积极的进行锻炼,这样可以减轻打呼噜的情况。3、避免睡觉劳累和睡前饮酒:生活中也要避免睡前过度的劳累,还有避免睡前饮酒,因为大量饮酒也会导致打呼噜的情况发生。4、使用无创呼吸机:如果是有严重的睡眠呼吸暂停的情况,建议使用无创呼吸机来帮助保证气流的通畅。
怎样能治好打呼噜
综合治疗包括减肥、睡眠时俯卧位，对于由阻塞性引起的，通常阻塞部位位于口咽部、鼻部，如口咽部的扁桃体肥大、软腭松弛、鼻咽部的腺样体肥大等，则需行腭咽成形术和腺样体消融术。鼻部的鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻息肉等引起的，则需要行鼻中隔矫正、鼻腔扩容术和鼻息肉摘除术等，阻塞解除了，打呼噜也就解决了，对于中枢性和混合性打鼾引起的，通常通过佩戴呼吸机才能够解决。打呼噜临床上称打鼾，已严重影响人的身体健康，需加以高度重视，通常需行睡眠监测检查，了解打鼾的类型，因此治疗打鼾需根据打鼾类型的不同，采取不同的治疗方式。
鼻炎会导致打呼噜吗
主要原因是患有鼻炎会使双侧鼻甲肥大，易造成鼻腔堵塞，所以有的患者容易有打鼾现象。主要是这类鼻炎容易受环境温度等一些因素影响，容易在晚上和早晨发作，易出现鼻塞，引起呼吸不畅，从而导致打鼾。而且特别严重的过敏性鼻炎，会造成鼻腔黏膜过度水肿、充血，所以更易引起鼻塞。但是鼻炎导致的打鼾，在进行有效治疗后，打鼾大多会消失或者明显好转。