肌力训练有哪些方法
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肌力训练主要包括五种:第一、徒手抗阻训练,就是通过治疗师施加一定的阻力以后进行了肌力训练;第二、器械的抗阻训练,器械抗阻训练大家都会很熟悉,比如在健身房都会进行一个哑铃、沙袋等负重的训练;第三、等长肌力训练,等长肌力训练就是肌肉的长度不发生改变,但是肌肉的力量发生改变,这种训练方式是经常是姿势控制的训练方式;第四、等张肌力训练。
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什么是肌力训练
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- 肌力训练顾名思义就是肌肉训练,是一种肌肉肌群髓运动时最大用力进行了力量训练,包括等张训练、等长训练、等速训练等这些方式,通过肌肉的收缩髓运动来达到增强肌力的目的,肌肉训练的原则是要施加适当的阻力、超量负荷,在肌力训练的时候就是一定要力量要加够,
做肌力训练要反复做个基础、适度疲劳。
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樊振勇
浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院
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肌力训练要注意些什么
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- 第一、训练前准备活动要做好,比如要活动开再进行肌力训练;第二、要注意保暖,如果穿的太少,寒冷刺激导致肌肉更加紧张不能做好训练;第三、肌肉和软组织有炎症的情况下,这个时候是不建议做这个肌力训练的;还有一种情况就是有的人反应做这个肌力训练以后感觉到疼痛,特别是过了一天以后人会觉得这个肌肉和软组织疼痛,就是训练是过量了就要减量。
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樊振勇
浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院
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脊髓损伤患者如何进行肌力训练
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- 肌力训练分完全性损伤和不完全性损伤,它的训练侧重点是不一样的;完全性的脊髓损伤患者需要训练的是肌力,主要是肩胛和肩胛带的肌肉、以及上肢肌力的肌肉;不完全性脊髓损伤患者需要评定残损的肌力情况,帮下肢残损的肌力一并训练;对于三级以上肌力,我们要主张给以主动的肌力训练,对于二级肌力的,我们是主动训练和被动训练同时进行;只有一级肌力的患者需要利用功能性电刺激以及辅助培育训练;总的来说肌力训练是以主动训练为主,辅助训练为辅要鼓励患者主动参与到康复中来,完全性地被动训练,训练结果是达不到理想状态的。
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张宏伟
重庆市綦江区人民医院
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董朝
首都儿科研究所附属儿童医院
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董朝
首都儿科研究所附属儿童医院
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脊髓损伤怎样进行肌力锻炼
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- 脊髓损伤的锻炼,对于完全性的脊髓损伤来讲。因为整个下肢腰都没有这个动作,我们主要就是在练肩胛部的肌肉和上肢的力量,为病人下一步的活动来做准备,对于不完全性损伤的病人,他的肌力训练。如果说病人的肌力,已经有三级的肌力的话,我们要鼓励病人要多做一些主动的运动,使病人的肌力能够到三级以上。如果说是病人的肌力是二级的肌力,我们就要给病人做一些助力的运动和主动的运动。如果说病人的肌力是一级,我们要多用一些神经性电刺激,总之是要让病人的肌力能够达到三级,为他的主动动作来做准备。
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苟成钢
郑州市中医院