都市白领平均每天睡多长时间合适

成人睡眠时间标准为每天睡眠7~8小时，而对于都市白领来说，长期沉重的工作和生活造成的压力使其易产生焦虑、抑郁等情绪，影响体内的神经系统功能，打乱正常的睡眠周期，并对睡眠的各个时段都会产生影响。
都市白领应尽量在晚上11点前睡觉，至中午补30分钟以内的午觉，尽量养成规律作息的时间、健康的身心，要从平时开始维护、合理的营养、充足的睡眠、平衡的心态、积极的运动，只有这样才能保持身体各项机能的运转良好，防治疾病，保持身心健康。