一口就瘦下去，一劳永逸，这些都是不可取的。运动减肥，大家一定要循序渐进，其实跟我说的饮食方案一样。有些人一听医生说，血糖高了，血脂高了，血压也偏高了，三高了。猛然间就开始跑上了，每个周末都去登香炉峰，登了半年下来，确是瘦了。但是这个腿却受伤了，然后停下来，一不登山，现在身体又增肥了。诸如此类的问题，还是很常见，所以大家减肥不要操之过急。
一口就瘦下去，一劳永逸，这些都是不可取的。运动减肥，大家一定要循序渐进，其实跟我说的饮食方案一样。有些人一听医生说，血糖高了，血脂高了，血压也偏高了，三高了。猛然间就开始跑上了，每个周末都去登香炉峰，登了半年下来，确是瘦了。但是这个腿却受伤了，然后停下来，一不登山，现在身体又增肥了。诸如此类的问题，还是很常见，所以大家减肥不要操之过急。
运动减肥，如果没有长期的坚持和没有管住嘴，可能会出现反弹，并且有很多人都可能会反弹。 所以，运动减肥一定是贵在坚持，并且要注意饮食。平时尽量避免大吃大喝，少吃一些油腻或者富含胆固醇的食物。并且要按照专业人士的指导建议下进行适当的户外锻炼，最好是进行有氧运动，并且要进行持之以恒的运动，不可半途而废。但是患者平时也不能不吃东西。因为，如果完全不吃东西，对身体是有害处的，这种情况是得不偿失的。
可以快速的减肥的运动有：1、慢跑。因为持续性的跑步慢跑可以产生一定的热量，消耗体内的能量；2、跳绳。 跳绳是一项非常有效的有氧运动，消耗热量比较高的运动；3、游泳。 因为游泳时候，人们的新陈代谢速度很快，消耗的热量比较多。一定要科学合理的运动
产后有助于减肥的运动有： 1、因为产后的孕妇身体抵抗力还比较差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱们传统的一些中医的八段锦、五禽戏、太极拳等活动； 3、有条件的，产后半年或一年，可以做游泳、骑自行车，然后做一些有氧的运动； 4、产后肥胖比较重的，可以让她做仰卧起坐，平板支撑，有利于让她紧缩腹部的皮肤，燃烧腹部的脂肪。
最合适运动减肥的时间：我们推荐的锻炼的时间，应该在每天的傍晚是比较合适的，也就是每天的五六点钟之后。这个时间来进行运动，相对是比较好的。因为这个时候，我们已经吃过晚餐，我们可以适当地消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后不动，然后又睡觉造成能量的蓄积。
运动是能够减肥，要顺应人体自然的生物周期规律。跑步要注意出汗、要穿速干型的运动衣、保护好自己的膝盖、鞋子要选好。另外就是时间要选好，还要做好持久战的准备，不然很容易在停歇运动之后反弹。我们要选择适合自己的运动来达到减重的目地。
